為何越愛越感空虛？當親密關係影響性生活，5徵兆你可能身處假性親密
- 有醫靠
- 1天前
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【有醫靠衛教健康 編輯部報導】您是否正在一段關係中感到疑惑：看起來很親密，卻總覺得心裡少了什麼？也許彼此會一起吃飯、共度時光，甚至有規律的性生活，但內心卻始終感受不到真正的連結與安全感。這種「有形無實」的親密，正是所謂的「假性親密」關係。
本文將帶您深入了解這種關係的成因、特徵以及它如何影響夫妻性生活，同時也會分享實際的解決方式，幫助您朝向更真實的情感連結邁進。
真正的親密關係，需要什麼？
建立穩定的親密關係，並非憑藉激情或相處時間的長短，而是涵蓋以下幾個重要元素：
對等雙向溝通：能坦率分享情緒、性需求與內在渴望，並願意傾聽對方的心聲。
支持與尊重：無論面對生活難題或個人成長，彼此願意成為對方的後盾。
獨立性：即使親密，仍需保有雙方個人空間與自主性，尊重彼此的界限。
時間與情感投入：經營關係需長期的關注與互動，非偶爾或刻意的舉動。
上述要素的實踐，才能讓親密關係跳脫表象，帶來心理上的滿足與信任，進而反映在性生活的和諧與品質提升。
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親密關係的四個發展階段
心理學家 Jeff Allen 將親密關係分為四個階段，每一階段對伴侶雙方皆構成不同挑戰：
蜜月期：戀愛初期，伴侶沈浸於熱情與吸引力中，包容度較高。
角力期：當熱情退去，真實差異浮現，衝突與誤解容易產生。
假性親密期：為了維持和平，伴侶間可能開始逃避衝突，形式上仍維持親密，但內在情感疏離。
夥伴期：雙方歷經挑戰後，建立真誠的理解與穩定連結，進入成熟、長期承諾的關係。
多數人並非線性經歷這四個階段，可能會在角力與假性親密之間反覆。關鍵在於，是否能從假性親密覺察並轉化，邁向真正的親密關係。（推薦閱讀：性生活不協調怎麼辦？改善性關係3關鍵與常見伴侶性問題QA）
假性親密的4樣貌與成因
所謂「假性親密（Irrelationship）」，指的是伴侶關係中表面和諧，實則缺乏深入的情感交流與心靈互動。常見特徵包括：
將性生活視為維繫關係的唯一方式，忽略情感的連結
日常對話多停留在事務溝通，迴避真實情緒表達
害怕衝突而避免討論敏感議題
角色功能化，例如一方總是給予、一方總是接受，關係失衡
假性親密往往源自內心對關係的恐懼：害怕受傷、害怕被拒絕、或是對長期承諾的不安。因此，即使在性生活上看似親密，內在卻是彼此疏離、難以真誠連結的狀態。
假性親密對性生活的影響
當伴侶間的親密關係只建立在表象之上，性生活也容易受到影響：
這類伴侶或夫妻性生活可能看似熱絡，實則是雙方情感匱乏的「替代品」。
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為什麼我們會害怕真正的親密？
「害怕進入一段關係」不代表對愛無感，而是過去的傷痛讓人築起情感的防禦機制。
在伴侶互動中，真正的親密代表著暴露自己的脆弱與需求，這會帶來風險感。過往的失敗經驗、成長環境中的情感壓抑，甚至是文化中對情感表達的限制，都可能讓人不自覺地害怕進入一段關係或逃避深層交流。（推薦閱讀：性生活重要嗎？把握「煞車」跟「油門」告別婚內無性生活）
久而久之，即便身處關係中，也不敢真正打開心門，導致親密關係停留在表層，性生活也難以真正滿足。
重建親密的可能性：從覺察開始
若您發現自己或伴侶正處於假性親密中，不必過度自責。親密是一門伴侶雙方都需要學習的課題。以下為幾項實務建議：
覺察角色模式：了解自己在關係中是否習慣扮演某種功能角色（如照顧者、逃避者），並反思這樣的模式是否仍符合當下需求
建立情緒語言：透過書寫、對話練習，讓自己更能說出「我現在感到...」、「我需要...」這類表達
性溝通訓練：與伴侶坦誠討論彼此的性需求與界限，讓性生活成為情感深化的橋樑
探索性愛的意義：問問自己，當下的性行為是出於愛？壓力？補償？或是逃避？
必要時，也可透過心理諮商或性治療介入，協助重建安全的互動方式，找回身心同步的親密體驗。
從假性親密，走向真實連結
假性親密並非無情，而是一種出於保護自己的互動方式。然而，長期停留於此，將錯失真正親密所帶來的安全感、理解與情感滿足。
若您近期也發現伴侶關係中出現情感疏離、性生活不協調，或是對親密關係感到迷惘，建議可透過「有醫靠 We Get Care」的線上醫師或性諮詢教練服務，獲得更個人化的建議與協助，讓關係重新找回深層的連結與親密的可能。
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參考資料：
Mark B.Borg , Grant H Brenner, Daniel Berry.(2015): Irrelationships:How We Use Dysfunctional Relationships to Hide from Intimacy: Central RecoveryPress.
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