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男女生高潮6益處!伴侶如何同時達到性高潮?醫:2種體位助高潮


男女生高潮6益處!伴侶如何同時達到性高潮?醫:2種體位助高潮

性高潮可說是伴侶在性愛中,共同追求的目標。雖然性生活美好,但並非人人都能輕鬆達到高潮,《性醫學雜誌》研究指出,女性達到的性高潮(11.5%)明顯少於男性(48.4%)。伴侶該怎麼「做」,才能享有完美的性愛?《We Get Care有醫靠》帶您深入了解。


男女高潮的差異


性反應週期分成4個階段:興奮期、平台期、性高潮、消退期。男性和女性都會經歷這些階段,但時間的進程是不同的。一般來說,男生在性愛而非自慰中達到高潮所需要的時間約為4分鐘,女生的話,則需要10~20分鐘。男生和女生不同的高潮方式:


1.男生高潮

泌尿科姜宜妮醫師說明,男性的高潮大多來自「生理」的感覺,可以透過生理動作的累積(例如抽插)來達到高潮。此外,男性在高潮後通常會進入消退期,無法馬上2次「開機」。(延伸閱讀:女友要「第二回合」硬不起來好崩潰!縮短男性高潮後「聖人模式」


2.女生高潮

泌尿科姜宜妮醫師分享,女性的性高潮比較不同,需要得到從生理到心理,包含前戲、心理投入程度、姿勢及性器合適度等,各方面的滿足來達到高潮。女性在達到高潮後,可以透過持續刺激,約1~3分鐘後又可以再次高潮。


此外,泌尿科姜宜妮醫師特別分享,女性還有不同部位可以體驗到性高潮:陰蒂高潮、陰道高潮、G點高潮。


  • 陰蒂高潮:伴侶性行為時,身體近量貼近,這樣可以摩擦女性陰蒂,達到陰蒂高潮

  • 陰道高潮、G點高潮:伴侶性行為時可以呈現90°,這樣可以刺激到女性陰道上壁,有G點存在,達到陰道高潮。


如何同時達到性高潮?


由於男女的生理構造差異,伴侶要同時抵達高潮變得相當困難。大部分女性高潮需要長時間的快速磨擦,但這可能會讓男性伴侶提早射精。從雙方的性反應週期來看,男性可以提升持久度,延後射精點,女性則可以讓自己的身體提早「進入狀況」:


1.男性:下半身肌肉訓練

男性要提升性行為時的持久度,需要多訓練下半身的肌肉,包含股四頭肌、臀大肌和骨盆底肌等部位。此外,下半身肌肉的訓練也能在進行抽插時更有爆發力。您可以透過以下訓練加強您下半身的肌肉:



2.女性:前戲很重要!

女性進入興奮期、平台期所需時間較長,因此足夠的前戲可以讓您提早進入狀況。女性可以透過自慰的方式了解自己的敏感帶,例如乳頭、耳朵、頸部等。自己知道怎樣才能達到高潮,才能進一步與伴侶溝通,一起完成一場美好的性愛。


不可不知!性高潮的10個好處


想要有一場雙方都滿意的性生活是伴侶雙方都需要努力的,生而為人,所有男女都有權利享受性生活。此外,性高潮的好處還不止於此,定期的高潮對精神和身體健康都有許多好處:


  • 減輕頭痛和其他疼痛

  • 維持心臟健康

  • 減低經痛

  • 增加自信心

  • 提升睡眠品質

  • 舒緩壓力



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