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年紀越大,性能力變差?性生活不滿足?醫師揭:空巢期如何維持性福?

已更新:3月26日

年紀越大,性能力變差?性生活不滿足?醫師揭:空巢期如何維持性福?

「性生活到底重要嗎?」其實擁有好的性生活可以為伴侶之兼得感情加分的,也能保持讓彼此之間的熱度。為何年紀越大,越容易聽到「無性夫妻」呢?到底是性功能不行了?還是用錯方式?《We Get Care有醫靠》與泌尿科姜宜妮醫師帶您一起了解。


熟齡性生活重要嗎?


過去曾有一項針對6000多對伴侶的研究調查,訪談中有16%伴侶表示1個月沒有發生性行為,並且他們比其他受試者更不快樂。研究最後指出,婚姻關係幸不幸福、分居可能性、發生性爭吵、年齡增長、孩子數量少、學齡前兒童的存在以及健康狀況都與伴侶間的日常性生活有關。


由此可知,性生活對於一對伴侶來說相當重要,時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練表示,沒有努力的話「完美的性愛」是不存在的。因此,聊解伴侶的需求、擁有良好溝通相當重要,例如與伴侶分享喜歡的體位、敏感帶在哪,良好的溝通,伴侶可以「滾動式調整」找到共識!


年紀變大,性功能變差?男性4點要注意



泌尿科姜宜妮醫師表示,夫妻之間若有小孩,未來有高機會面臨所謂的「空巢期(empty nest)」。空巢期是一種家庭的生命週期,當子女長大離家後,家裡回到原先夫妻的兩人世界,就是所謂空巢期。


面對空巢期時夫妻雙方需要面臨一樣的挑戰,因為年紀、心境、歷練的不同,跟剛交往、新婚時的體驗不一樣,突然的回到兩人生活,「角色轉換」和「面對老化」變成很重要的課題。


此外,泌尿科姜宜妮醫師也建議剛開始面對空巢期的夫妻,兩人可以利用空餘時間先接受全身性身體檢查。男性朋友尤其可以關注以下幾點,並根據檢查結果與醫師討論後續治療保養。


  • 睡眠狀況

  • 排尿狀況

  • 有無頻尿、夜尿、急尿、餘尿

  • 晨勃是否如常



5項運動找回性生活


時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練建議,剛開始面對空巢期的夫妻可以透過以下5種運動,找回夫妻間的情趣與性生活。


  • 散步或慢跑:增加心臟健康,提高身體活力,有助於增強性生活的感受。

  • 瑜珈:提高靈活性和平衡感,同時有助於放鬆身心,增強性愛的親密感。

  • 游泳(泳池運動):水中活動對關節較溫和,同時增強肌肉力量,提高耐力,有助於提升性生活的享受。

  • 情趣健身操:專注於提高核心肌肉力量和柔軟度,同時加入性感元素,增加性生活的刺激。


為何婚後無性生活?男女性事大不同!


熟齡男性需要面對的大小事


泌尿科姜宜妮醫師指出,65歲以上的男性,男性荷爾蒙分泌會減少,會導致性慾降低、勃起功能變差,而且也可能容易感到倦怠或憂鬱。熟齡男性的勃起射精功能,則可以藥物、凱格爾運動(G動椅)、低能量震波與其他再生醫學治療來增強。


熟齡女性需要面對的大小事


女性的話,則會因為停經導致陰道內分泌物變少,可能出現性交疼痛或局部乾澀的問題,這時可配合使用潤滑劑或是適時諮詢婦產科醫師。此外,更年期後女性也可能出現尿失禁,在性行為時,會因為碰撞讓尿失禁更容易發生,這也可能使女生更排斥發生性行為。


如何改善性生活?


時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練表示,熟齡夫妻可以通過適量的健身和運動來提升性生活的滿意度,增加身體的柔軟度、力量和耐力,可以


  • 改善血液循環

  • 增強性器官血液的供應

  • 提升性刺激和快感


此外,運動也能促進荷爾蒙的釋放、提升情感和親密度,進而加強夫妻間的情感聯繫。選擇夫妻共同喜愛的運動項目,例如一起跑步、游泳、瑜伽等等,還可以增加共同的興趣和互動,近一步促進夫妻關係的和諧。



性學教練師 5招帶您重新認識性生活


想要擁有美好的熟齡性生活,有時候單靠雙方努力沒辦法改善,可以尋找「性學教練師」,性學教練師能協助大家對於各方面性學的認知。


性學教練師徐慶璋老師指出,所有的男女都應該要能夠享受該有的性生活,許多對夫妻到90的高齡都仍然有良好的性生活,甚至有健康問題的患者也是有辦法找出維持他們性關係的成功方式。


衰老並不意味性慾的減退或是喪失性高潮能力。性愉悅有多種方式,並非總是一定包含性交,例如擁抱、親吻、愛撫和其他形式的身體感受也會具有刺激性,可以使雙方得到滿足。因此想要擁有美好的熟齡性生活可以從幾個方面改變觀念及想法:


  1. 開放接觸社交活動,提升情感的交流與溫度。

  2. 健康的身體與性生活的愉悅是有密切關係的,可嘗試多樣化的性生活。

  3. 親密的互動可以積累情感,以包容體諒替代爭執

  4. 「性」本身是一種溝通的方式,性溝通是不可或缺的。

  5. 性行為是親密關係維繫的泉源,也是身體健康與延年益壽的一項重要運動。


若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫: pr@wegetcare.com


 

諮詢專家:


性學教練師徐慶璋老師

時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練


 



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