top of page

老年人健康危機:銀髮族常見9大慢性病,提升生活品質7建議

已更新:4天前

老年人健康危機:銀髮族常見9大慢性病,提升生活品質7建議

隨著平均壽命不斷提升,台灣已正式進入「超高齡社會」,老年人群體正面臨各種健康與生活危機,包括飲食、服藥管理、居家安全、孤獨感、時間安排以及陪伴的缺乏。在健康方面,慢性病成為銀髮族最大的挑戰,影響生活品質,甚至威脅生命。如何協助銀髮族應對這些「老年人健康危機」,提升生活品質和尊嚴,是當今社會的重要課題。


銀髮族必須留意!9大常見慢性病


隨著年齡增長,慢性病成為銀髮族的健康難題。75%的台灣老年人至少罹患一種慢性病,且半數以上同時罹患多種疾病。以下是銀髮族應注意的9大常見慢性病:


  1. 糖尿病:65歲以上的糖尿病盛行率達20%。糖尿病會引發視網膜病變、腎病變和心血管病變等,威脅整體健康。

  2. 高血脂:又稱為「血濁」,高膽固醇(特別是壞膽固醇LDL)會滲入血管壁,形成動脈粥狀硬化,增加心血管疾病風險。

  3. 高血壓:老年人高血壓患者居多,特別是超過40歲後。依世界衛生組織的標準,收縮壓在160mmHg,舒張壓在95mmHg以上,即為高血壓。

  4. 心臟病:高血壓性心臟病和冠心病是銀髮族中常見的致命病因,特別在秋冬季節轉換的時候是心臟病發的危險時刻。

  5. 退化性關節炎:老年人的關節都能「預知天氣」,天氣由晴轉陰,氣壓驟然降低,關節腫脹發炎,產生疼痛。老化或肥胖為發病的主要原因,關節曾經受傷、從事粗重工作者也容易罹患退化性關節炎。

  6. 骨質疏鬆:台語俗稱的「老倒縮」就是因為「骨質疏鬆症」。骨質疏鬆症患者通常不會有任何前兆,第一個發生症狀大多就是骨折,因此35歲前要多補充鈣質,好儲存骨本,避免骨質流失。(延伸閱讀:老年人拯救骨密度運動靠7招!骨質疏鬆常見4問答一次就了解

  7. 腸胃問題:老年人便秘的情況很普遍,高達年輕人的5倍。除了腸道蠕動慢及纖維攝取不足外,老年人的常用藥物,例如抗憂鬱劑、制酸劑、利尿劑等,也可能影響腸子活動。

  8. 視力退化:老年人常見的眼睛問題包括老花眼、白內障、青光眼、飛蚊症及老年性黃斑病變,導致長輩「視茫茫」,建議每年定期測量眼壓及視力。

  9. 失眠:65歲以上老人失眠的比率是年輕人的5~6倍,很多人會誤以為老人睡得少是正常的,其實老年人每天至少要睡6小時以上。


老年人健康危機:銀髮族常見9大慢性病,提升生活品質7建議

銀髮族的3大健康生活危機


超高齡化的時代來臨,銀髮族對於退休後的生活品質意識逐漸抬頭。除慢性病外,銀髮族的生活品質還受到以下3種生活危機的威脅:


生活危機1. 孤獨感

老年人往往因子女忙碌而感到孤單,這不僅影響情緒,還可能導致憂鬱症。鼓勵長輩參加社交活動,建立新興趣或愛好,有助於紓解孤獨感。(延伸閱讀:睡得更好、改善憂鬱、提升性品質!番紅花功效、禁忌、用法一次看


生活危機2. 服藥

多數老年人需要服用多種藥物,錯誤服藥或忘記服藥可能影響病情控制。可以考慮使用提醒裝置,或與家人一同確認服藥時間。


生活危機3. 居家安全

跌倒是老年人常見的傷害原因,可嚴重影響生活自理能力。建議在家中加裝防滑設施,定期檢查家居安全,避免危險情況發生。(延伸閱讀:​​骨質疏鬆症與退化性關節炎易混淆!神經外科專家點兩者差異及治療方法


老年人健康危機:銀髮族常見9大慢性病,提升生活品質7建議

維護銀髮族健康:健康危機的解決之道


應對老年人健康問題,建立良好的生活習慣和預防措施尤為重要。以下3建議幫助銀髮族在日常生活中更好地維護健康:


  • 健康飲食:低糖、低鹽、低脂的飲食結構,增加蔬果和高纖維食品攝取。

  • 適當運動:每週3次中強度運動,有助於保持心血管健康和增強肌肉力量。

  • 定期檢查:切勿諱疾忌醫,定期進行身體檢查,有助於及早發現健康問題。


線上健康諮詢:銀髮族的健康管理新選擇


隨著數位科技的發展,銀髮族現在有更多便利的健康管理選擇。《We Get Care 有醫靠》提供專業的線上健康諮詢服務,讓長輩在家就能獲得醫師的專業建議。透過定期的線上健康諮詢,可以幫助銀髮族持續追蹤身體狀況,及早發現和處理潛在健康問題。

線上諮詢物理治療師-陳佑安治療師(老年人健康危機:銀髮族常見9大慢性病,提升生活品質7建議)

若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫: pr@wegetcare.com

健康不漏接!歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群:


 

資料來源:


 


​推薦精選

​本週熱門​

​諮詢服務​

網站banner-醫師_313x105-07.jpg
網站banner-醫師_313x105-06.jpg

​精選醫師​​

李曼萍 性學教練師

李曼萍 性學教練師

|性學教練師|性教育師|性諮詢師|性治療師|

現任佑達泌尿科性健康管理師

陳威宇 醫師

陳威宇 醫師

|皮膚科|

現任雅丰麗緻診所主治醫師​、林冠賢皮膚科診所主治醫師

高瑞吟 醫師

高瑞吟 醫師

|乳房外科|整形外科|

現任高雄維馨乳房外科專科醫院主治醫師、​台中法喬診所及依美琦醫美時尚診所主治醫師

林怡杉 醫師

林怡杉 醫師

|神經內科|

現任新竹杏光骨科診所

林煒 醫師

林煒 醫師

|神經內科|疼痛科|輔助醫學專科|

現任
生生優動疼痛科板橋分院院長

陳建鼎 醫師

陳建鼎 醫師

|整形外科|

現任竹北雅丰診所院長

何仁琦 醫師

何仁琦 醫師

|精神科|

現任南勢醫院醫療部主任

bottom of page