老年人健康危機:銀髮族常見9大慢性病,提升生活品質7建議
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隨著平均壽命不斷提升,台灣已正式進入「超高齡社會」,老年人群體正面臨各種健康與生活危機,包括飲食、服藥管理、居家安全、孤獨感、時間安排以及陪伴的缺乏。在健康方面,慢性病成為銀髮族最大的挑戰,影響生活品質,甚至威脅生命。如何協助銀髮族應對這些「老年人健康危機」,提升生活品質和尊嚴,是當今社會的重要課題。
銀髮族必須留意!9大常見慢性病
隨著年齡增長,慢性病成為銀髮族的健康難題。75%的台灣老年人至少罹患一種慢性病,且半數以上同時罹患多種疾病。以下是銀髮族應注意的9大常見慢性病:
糖尿病:65歲以上的糖尿病盛行率達20%。糖尿病會引發視網膜病變、腎病變和心血管病變等,威脅整體健康。
高血脂:又稱為「血濁」,高膽固醇(特別是壞膽固醇LDL)會滲入血管壁,形成動脈粥狀硬化,增加心血管疾病風險。
高血壓:老年人高血壓患者居多,特別是超過40歲後。依世界衛生組織的標準,收縮壓在160mmHg,舒張壓在95mmHg以上,即為高血壓。
心臟病:高血壓性心臟病和冠心病是銀髮族中常見的致命病因,特別在秋冬季節轉換的時候是心臟病發的危險時刻。
退化性關節炎:老年人的關節都能「預知天氣」,天氣由晴轉陰,氣壓驟然降低,關節腫脹發炎,產生疼痛。老化或肥胖為發病的主要原因,關節曾經受傷、從事粗重工作者也容易罹患退化性關節炎。
骨質疏鬆:台語俗稱的「老倒縮」就是因為「骨質疏鬆症」。骨質疏鬆症患者通常不會有任何前兆,第一個發生症狀大多就是骨折,因此35歲前要多補充鈣質,好儲存骨本,避免骨質流失。(延伸閱讀:老年人拯救骨密度運動靠7招!骨質疏鬆常見4問答一次就了解)
腸胃問題:老年人便秘的情況很普遍,高達年輕人的5倍。除了腸道蠕動慢及纖維攝取不足外,老年人的常用藥物,例如抗憂鬱劑、制酸劑、利尿劑等,也可能影響腸子活動。
視力退化:老年人常見的眼睛問題包括老花眼、白內障、青光眼、飛蚊症及老年性黃斑病變,導致長輩「視茫茫」,建議每年定期測量眼壓及視力。
銀髮族的3大健康生活危機
超高齡化的時代來臨,銀髮族對於退休後的生活品質意識逐漸抬頭。除慢性病外,銀髮族的生活品質還受到以下3種生活危機的威脅:
生活危機1. 孤獨感
老年人往往因子女忙碌而感到孤單,這不僅影響情緒,還可能導致憂鬱症。鼓勵長輩參加社交活動,建立新興趣或愛好,有助於紓解孤獨感。(延伸閱讀:睡得更好、改善憂鬱、提升性品質!番紅花功效、禁忌、用法一次看)
生活危機2. 服藥
多數老年人需要服用多種藥物,錯誤服藥或忘記服藥可能影響病情控制。可以考慮使用提醒裝置,或與家人一同確認服藥時間。
生活危機3. 居家安全
跌倒是老年人常見的傷害原因,可嚴重影響生活自理能力。建議在家中加裝防滑設施,定期檢查家居安全,避免危險情況發生。(延伸閱讀:骨質疏鬆症與退化性關節炎易混淆!神經外科專家點兩者差異及治療方法)
維護銀髮族健康:健康危機的解決之道
應對老年人健康問題,建立良好的生活習慣和預防措施尤為重要。以下3建議幫助銀髮族在日常生活中更好地維護健康:
健康飲食:低糖、低鹽、低脂的飲食結構,增加蔬果和高纖維食品攝取。
適當運動:每週3次中強度運動,有助於保持心血管健康和增強肌肉力量。
定期檢查:切勿諱疾忌醫,定期進行身體檢查,有助於及早發現健康問題。
線上健康諮詢:銀髮族的健康管理新選擇
隨著數位科技的發展,銀髮族現在有更多便利的健康管理選擇。《We Get Care 有醫靠》提供專業的線上健康諮詢服務,讓長輩在家就能獲得醫師的專業建議。透過定期的線上健康諮詢,可以幫助銀髮族持續追蹤身體狀況,及早發現和處理潛在健康問題。
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