防曬怎麼選？ 夏日玩水不再怕曬老曬黑

天天超過30度，夏日炎炎燒不停，海邊最消暑，但我們都知道防曬不能少，長期直接暴露在紫外線下，除了曬出皮膚癌，還有可能越曬越老！今天總編就整理了幾個防曬必須要知道的撇步，開啟你的紫外線攻防戰。

夏天防曬怎麼擦？

防曬守則一次搞清楚

#守則1-曬傷＆曬老是不一樣的

紫外線早已是被證實的致癌物質，它能改變我們的基因而形成腫瘤，不過紫外線還能再細分成UVA和UVB兩種輻射。

UVA UVB是什麼？

• UVA：長波長，佔地球紫外線的95%。能穿透皮膚深層，是造成我們肌膚老化、長出斑點、形成細紋的原因，也會破壞DNA。

• UVB：短波長。會穿透皮膚最外層，讓我們曬傷、曬黑、起水泡、甚至致癌。我們常在防曬產品上看到的SPF就是指使用該產品後，你可以獲得多少保護（SPF後的加號是指對於UVA的防護）。

*小補充：若防曬產品最少要滿足SPF30，同時滿足阻隔UVA與UVB的功效，就表示它符合寬頻防曬產品唷！此外UVA可以穿透雲層和窗戶，但UVB雖然可以被過濾，不過無法穿越玻璃喔！所以防曬如果要切實的做到防曬，就算在室內也需要做好基本的防曬。

#守則2-防曬乳分兩種

相信大家都有聽說過「物理防曬」和「化學防曬」，物理防曬像是給皮膚穿戴了一層防護罩，而化學防曬則會滲入皮膚，像海綿一樣替皮膚吸收紫外線。

兩種防曬 一次搞懂

• 物理防曬：物理防曬乳透過反射皮膚表面的紫外線，以提供我們皮膚寬頻防曬（broad-spectrum）。大多數的物理防曬乳會採用氧化鋅或是氧化鈦，更適合敏乾肌膚或是痘痘肌的夥伴，相較化學防曬，它可以提供最大的寬頻保護，讓我們對抗日曬帶來的皺紋、斑點、光老化。不過物理防曬也有一些難以克服的問題-泛白、不防水、難塗抹。因為成分的關係，除了不防水外，礦物防曬還較難塗抹均勻，再搭配上泛白的特色，有可能塗抹完會出現「面具臉」的情況。

• 化學防曬：不停留在皮膚表層，也沒有阻擋光線的功能，化學防曬透過吸收紫外線來替我們達成防曬效果，因此這類防曬產品，在設計上會更容易塗抹與被皮膚吸收，也比較不會再皮膚表面上殘留。相較物理防曬更清爽、不泛白，但敏感皮膚的人，更有可能出現紅腫、發炎的狀況。負責吸收紫外線的物質包含：

  • 氧苯酮（oxybenzone）

  • 阿伏苯宗（Avobenzone）

  • 水楊酸辛脂（octisalate）

  • 奧克立林（octocrylene）

  • 甲基水揚醇（homosalate）

*安全性：關於化學防曬的安全性，是大家一直以來的疑慮，例如氧苯酮和辛諾脂存在著可能影響內內分泌的功能，2019年氨基苯甲酸（PABA）與三乙醇水揚酸鹽（trolamine salicylate）已被美國食藥局禁止。

#守則3-擦防曬要看時間

<習慣調查> 你有擦防曬的習慣嗎？

• 0%當然！我超級怕曬黑
• 0%偶爾啦～我就是有點懶
• 0%糟糕...完全沒在在意的誒

相信近幾年有越來越多人建立起補擦防曬的觀念，儘管你是長時間在室內，也需要在6-8小時後補塗防曬，因為UVA是可以穿透玻璃到我們皮膚深層的！

相反的，如果你有長時間在室外的計畫，大約每2小時需要補一次防曬，同時最好在出門前30分鐘塗一次，然後出門當下再塗一次，以達到最好的防曬效果。此外如果有從事水上活動，也別忘了注意你的防曬產品有沒有防水的功效唷！

保護自己也要保護海洋

在挑選防曬產品時，除了注意是否符合自己需求，無論是物理型、化學型防曬，又或是防水、抗汗等額外功能，也別忘了注意一下產品成分，特別是當你今天要去海邊時，有些防曬產品的成分會污染海洋，造成綠藻無法形成光合作用、珊瑚礁白化、海洋生物出現無法繁殖或是提早死亡的現象。

成分列表一次了解，對抗紫外線，守護海洋生態：

• 氧苯酮（oxybenzone）

• 辛諾脂（octinoxate）

• 奈米氧化鋅（nano-Zinc oxide）

• 奈米二氧化鈦（nano-Titanium dioxide）

• 辛基二甲基對氨基苯甲酸（OD-PABA）

• 二苯甲酮-1, -8（Benzophenone-1, -8）

• 奧克立林（Octocrylene）

• 4-甲基亞苄基樟腦（4-Methylbenzylidene camphor）

• 3-亞苄基樟腦（3-benzylidene camphor）

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資料來源：

1. Healthline | What’s the Difference Between Physical and Chemical Sunscreen?

2. Skin Cancer Foundation | UV Radiant and your skin

3. NHS | Sunscreen and sun safety

4. National Ocean Service | Skincare chemicals and coral reefs