降膽固醇藥Q10恐不足！8個Q10功效，備孕、減輕痠痛、疲勞、銀髮族愛補充！

什麼是輔酶Q10？｜服用降膽固醇藥要注意！｜8個Q10的功效｜6類族群應補充Q10｜3種人不適合吃Q10｜天然飲食補充Q10

當提到魚油、膠原蛋白、維生素C等營養補充，相信大多數人都不陌生，不過講到輔酶Q10，您可能就滿頭問號了！Q10可以幫助受孕？哪些人不能吃Q10？Q10有什麼功效？《We Get Care有醫靠》帶您深入了解。

什麼是輔酶Q10？

Q10（Coenzyme Q10）輔酶，有著「身體發電廠」的稱號，也是人體重要的抗氧化劑，協助清除我們體內的自由基。Q10存在於人體細胞的粒線體中，主要參與身體能量代謝反應，提供心臟、肌肉等器官運作所需的能量來源。

服用降膽固醇藥要注意！

飲食的多元、容易取得，使得高血脂、高膽固醇、高三酸甘油脂成為這個世代的文明病。由於人體製造膽固醇和輔酶Q10的路徑相同，服用降膽固醇藥物史達丁（Statin）可以抑制膽固醇生成，同時也降低了Q10的產生，這會使您更容易發生肌肉痠痛、肌肉發炎等副作用。

（延伸閱讀：醫師也這樣吃：一週得舒飲食便當！降血壓得舒飲食怎麼吃？建議、優缺點一次看）

因此美國臨床內分泌學會（AACE）建議正在服用史達丁（Statin）類降膽固醇藥物者適度補充Q10，可以降低藥物帶來的肌肉疼痛、肌肉發炎等副作用。

8個Q10的功效

• 幫助新陳代謝

• 強化精蟲活力

• 延緩皮膚老化

• 舒緩高血壓

• 增強體力

• 改善多囊性卵巢

• 延緩腦神經衰退

• 提升免疫力

6類族群應補充Q10

• 長期使用降膽固醇史達丁（Statin）類藥物者

• 慢性疲勞者

• 有運動習慣者

• 護膚美容者

• 銀髮族

• 備孕夫妻

Q10可以增加男性精蟲活力，因此對於備孕夫妻而言，適時補充Q10可以增加受孕機率。

3種人不適合吃Q10

• 15歲以下小孩

• 懷孕或哺乳期間婦女

• 服用抗凝血藥物（Warfarin）患者

以上3類族群為衛福部食品安全衛生管理法規定不宜食用Q10輔酶者，因此在購買相關產品時前務必詳讀警語。

天然飲食補充Q10

Q10可以由人體自行合成或是從食物中取得，但隨著年齡增長，壓力、環境荷爾蒙、飲食不均衡等因素，會讓身體製造的Q10下降，成為加速老化的原因之一。

在日常飲食中，您可以補充以下富含Q10的天然食物食物：

• 豬心、豬肝

• 雞心、雞胸肉

• 沙丁魚、鮭魚、鮪魚

• 花生、芝麻、開心果、核桃

• 綠色蔬菜、綠花椰菜、菠菜 

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