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降膽固醇藥Q10恐不足!8個Q10功效,備孕、減輕痠痛、疲勞、銀髮族愛補充!

已更新:4月22日

降膽固醇藥Q10恐不足!8個Q10功效,備孕、減輕痠痛、疲勞、銀髮族愛補充!

當提到魚油、膠原蛋白、維生素C等營養補充,相信大多數人都不陌生,不過講到輔酶Q10,您可能就滿頭問號了!Q10可以幫助受孕?哪些人不能吃Q10?Q10有什麼功效?《We Get Care有醫靠》帶您深入了解。


什麼是輔酶Q10?


Q10(Coenzyme Q10)輔酶,有著「身體發電廠」的稱號,也是人體重要的抗氧化劑,協助清除我們體內的自由基。Q10存在於人體細胞的粒線體中,主要參與身體能量代謝反應,提供心臟、肌肉等器官運作所需的能量來源。


服用降膽固醇藥要注意!


飲食的多元、容易取得,使得高血脂、高膽固醇、高三酸甘油脂成為這個世代的文明病。由於人體製造膽固醇和輔酶Q10的路徑相同,服用降膽固醇藥物史達丁(Statin)可以抑制膽固醇生成,同時也降低了Q10的產生,這會使您更容易發生肌肉痠痛、肌肉發炎等副作用。


因此美國臨床內分泌學會(AACE)建議正在服用史達丁(Statin)類降膽固醇藥物者適度補充Q10,可以降低藥物帶來的肌肉疼痛、肌肉發炎等副作用。


8個Q10的功效



6類族群應補充Q10


  • 長期使用降膽固醇史達丁(Statin)類藥物者

  • 慢性疲勞者

  • 有運動習慣者

  • 護膚美容者

  • 銀髮族

  • 備孕夫妻


Q10可以增加男性精蟲活力,因此對於備孕夫妻而言,適時補充Q10可以增加受孕機率。



3種人不適合吃Q10


  • 15歲以下小孩

  • 懷孕或哺乳期間婦女

  • 服用抗凝血藥物(Warfarin)患者


以上3類族群為衛福部食品安全衛生管理法規定不宜食用Q10輔酶者,因此在購買相關產品時前務必詳讀警語。


天然飲食補充Q10


Q10可以由人體自行合成或是從食物中取得,但隨著年齡增長,壓力、環境荷爾蒙、飲食不均衡等因素,會讓身體製造的Q10下降,成為加速老化的原因之一。


在日常飲食中,您可以補充以下富含Q10的天然食物食物:


  • 豬心、豬肝

  • 雞心、雞胸肉

  • 沙丁魚、鮭魚、鮪魚

  • 花生、芝麻、開心果、核桃

  • 綠色蔬菜、綠花椰菜、菠菜 



若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫: pr@wegetcare.com


 



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