降膽固醇藥Q10恐不足！8個Q10功效，備孕、減輕痠痛、疲勞、銀髮族愛補充！
已更新：2024年4月22日
當提到魚油、膠原蛋白、維生素C等營養補充，相信大多數人都不陌生，不過講到輔酶Q10，您可能就滿頭問號了！Q10可以幫助受孕？哪些人不能吃Q10？Q10有什麼功效？《We Get Care有醫靠》帶您深入了解。
什麼是輔酶Q10？
Q10（Coenzyme Q10）輔酶，有著「身體發電廠」的稱號，也是人體重要的抗氧化劑，協助清除我們體內的自由基。Q10存在於人體細胞的粒線體中，主要參與身體能量代謝反應，提供心臟、肌肉等器官運作所需的能量來源。
服用降膽固醇藥要注意！
飲食的多元、容易取得，使得高血脂、高膽固醇、高三酸甘油脂成為這個世代的文明病。由於人體製造膽固醇和輔酶Q10的路徑相同，服用降膽固醇藥物史達丁（Statin）可以抑制膽固醇生成，同時也降低了Q10的產生，這會使您更容易發生肌肉痠痛、肌肉發炎等副作用。
因此美國臨床內分泌學會（AACE）建議正在服用史達丁（Statin）類降膽固醇藥物者適度補充Q10，可以降低藥物帶來的肌肉疼痛、肌肉發炎等副作用。
8個Q10的功效
6類族群應補充Q10
長期使用降膽固醇史達丁（Statin）類藥物者
慢性疲勞者
有運動習慣者
護膚美容者
銀髮族
Q10可以增加男性精蟲活力，因此對於備孕夫妻而言，適時補充Q10可以增加受孕機率。
3種人不適合吃Q10
15歲以下小孩
懷孕或哺乳期間婦女
服用抗凝血藥物（Warfarin）患者
以上3類族群為衛福部食品安全衛生管理法規定不宜食用Q10輔酶者，因此在購買相關產品時前務必詳讀警語。
天然飲食補充Q10
Q10可以由人體自行合成或是從食物中取得，但隨著年齡增長，壓力、環境荷爾蒙、飲食不均衡等因素，會讓身體製造的Q10下降，成為加速老化的原因之一。
在日常飲食中，您可以補充以下富含Q10的天然食物食物：
豬心、豬肝
雞心、雞胸肉
沙丁魚、鮭魚、鮪魚
花生、芝麻、開心果、核桃
綠色蔬菜、綠花椰菜、菠菜
若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com
