top of page

產後別急著減肥 經期穩定再甩肉

已更新:2022年10月28日

36歲的陳小姐產後8個月停止親餵寶寶,雖然體重有下降,但小腹還是無法復原成產前狀態。她嘗試各種減肥方法,並使用坊間減肥食品,甚至限制自己飲食,但是半年過去了,身形沒有大幅度的變動,還影響了生理機能,導致生理期大亂。擺脫不掉小腹婆,還一度以為又懷孕了。後來她決定接受腹部抽脂手術調整身形。

產後別急著減肥 經期穩定再甩肉(圖片來源:陳建鼎醫師 提供)


亂吃減肥食品 小心荷爾蒙失調


根據臨床經驗,類似陳小姐的案例還不少,產後因急於恢復過去窈窕身材,連帶造成許多後遺症,產生荷爾蒙失調,經期紊亂,不僅沒有恢復苗條身形,健康還大打折扣。

產後媽媽被迫面對生產所帶來腹部鬆垮、小腹突起的困擾,因懷孕導致荷爾蒙分泌的變化,影響上腹、下腹、腰間及骨盆上下脂肪的過度囤積,腹壁肌肉還因腹內胎兒撐大,出現腹直肌分離,不少媽咪還伴隨妊娠紋。



皮膚鬆弛、肌肉分離較輕度的媽咪,透過抽脂體雕,搭配電漿治療,體態恢復效果就相當顯著;鬆弛、分離中重度、若逕行上述手術效果不彰,則建議再搭配腹部拉皮,也就是在抽脂後,修除多餘鬆弛皮膚並歸位分離的腹直肌,而這類手術適合已不再計劃懷孕的媽咪們。


可施行規律333運動計畫


在此呼籲每位產後媽媽,不要急於產後迅速減重或抽脂手術,一定要先好好坐月子調理,讓身體獲得充足休息、攝取適當熱量與營養以哺育,別忘了循序漸進的規律333運動計畫:「前3個月:鞏固核心、手臂大腿近端肌群;3-6個月:恢復輕中度有氧運動,一次30分鐘,每週3次;6-9個月:在專業教練陪伴下可激烈運動。」


產後體態恢復與脂肪代謝,因每人健康狀態而有所差異,所需時序需略加調整,學理與臨床上觀察需至少6個月以上。陳小姐因孕前無規律運動加上高孕齡,代謝恢復會較長。

在此提醒產後媽媽,若對體態曲線修復有手術需求,一定要到合格立案的專業整形外科診所尋求評估,以降低醫療風險。治療前後應控制飲食熱量,避免暴飲暴飲,搭配規律運動,才能持續維持好體態!

_________________________________________

📣按讚留言是給醫師們最好的支持!


✅想獲取更多相關資訊嗎?歡迎查看陳建鼎醫師


👩‍⚕️讓有醫靠成為您健康的依靠👨‍⚕️



Comments


​推薦精選

​本週熱門​

​諮詢服務​

網站banner-醫師_313x105-07.jpg
網站banner-醫師_313x105-06.jpg

​精選醫師​​

陳威宇 醫師

陳威宇 醫師

|皮膚科|

濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹、青春痘、兒童皮膚疾病、乾癬、皮膚腫瘤、落髮、雄性禿治療、地中海禿頭治療、育髮、指甲疾病、再生治療

高瑞吟 醫師

高瑞吟 醫師

|乳房外科|整形外科|

微整線雕 (玻尿酸、埋線拉提、鼻雕)、顏面整形手術 (雙眼皮、眼袋、鼻整形)、脂肪移植與抽脂體雕手術
、乳房超音波、乳癌篩檢、Encore 安可兒乳房良性腫瘤微創切除手術、乳房整形手術 (隆乳、提乳、縮乳手術)與乳房重建手術、二次隆乳重修諮詢、隆乳諮詢特診

林怡杉 醫師

林怡杉 醫師

|神經內科|

林煒 醫師

林煒 醫師

|神經內科|疼痛科|輔助醫學專科|

陳建鼎 醫師

陳建鼎 醫師

|整形外科|

天鵝頸手術、體雕抽脂:電漿抽脂、威塑、水刀、顯微套管、眼部整形:眼袋、老化雙眼皮、重修、面部年輕化:內視鏡拉皮、脂肪填充、小切口埋線拉皮、電音波、微整注射、產後醫美, 產後整形:隆/提乳、腹部拉皮、G緊雷射、薇薇電波、乳暈/乳頭/肚臍/私密處整形、落髮、雄性禿、產後落髮、生髮、地中海禿頭治療、植髮、各式傷口疤痕治療、手外科:各式運動傷害治療、腹直肌修復

陳芊彣 醫師

陳芊彣 醫師

|皮膚科|

一般皮膚疾病、青春痘、醫學美容雷射、肉毒桿菌注射、玻尿酸注射、Ulthera音波拉提、Thermage電波拉提、埋線拉提、非侵入性身體雕塑

王彥惠 醫師

王彥惠 醫師

|醫美|微整|

電音波全臉緊實拉提、蘋果肌、淚溝、法令紋填補
、鼻雕線(額頭、鼻子、下巴)、立體輪廓線(混血挺鼻山根)、童顏針、玻尿酸、微晶瓷注射、皮秒蜂巢除斑除痘毛孔凹洞、埋線V臉、肉毒桿菌注射-瘦小臉、蘿蔔腿、除皺 、消脂針-雙下巴、肚子、大腿 、婦女私密處緊實

bottom of page