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產後瘦身不要急 月子做好做滿再開始

產後媽媽對於身材恢復不要操之過急,內分泌影響導致媽媽情緒起伏較大,過多壓力易導致媽媽面臨產後憂鬱症。
產後瘦身
新手媽媽產後指南(圖片來源:陳建鼎醫師 提供)

順利懷胎10月迎接新生命後,產後媽媽們所面臨的不僅是與寶寶生活起居的磨合、回歸職場的壓力,往往照顧寶寶也讓媽媽常無法一覺到天亮,生活天天開啟戰鬥模式,更多的是面對自己走樣的身形,鬆弛的肚皮、下垂的雙峰,不安沒自信伴隨而來,卸貨後才是媽媽們挑戰的開始,身形也變成產後媽媽們很重要的課題。


把握減重3指南 循序漸進


月子修復完成,才適合進行恢復身材的計畫,搭配飲食控制與規律運動等良好習慣,循序漸進的朝著理想的身材目標前進。



掌握3點 有效產後瘦身


  • 多喝水加速代謝:產後瘦身很重要的一個觀念是排水,因孕期增胖很大的因素,是體內累積了大量水分,所以每天喝足2000c.c.的水,加速身體代謝,以消除水腫。


  • 飲食原則掌握「3低1高」:遵守低油脂、低鹽、低糖、高蛋白質的飲食準則,並且選擇營養豐富但熱量較低的食材。


  • 培養運動習慣:選擇產後適合的運動項目,像是凱格爾運動、腹式呼吸、腹部肌肉收縮訓練,運用每天零碎時間,達到局部身材曲線雕塑。


許多產後的女性因減肥許久未果,身形恢復不佳,也會進而尋求整形外科的協助,現今醫美技術發達,若對體態曲線有更完美的追求,透過抽脂手術也是一種趨勢,但也要記得抽脂並不是一勞永逸的減肥方式,還是需要術後維持規律生活作息,才能持續維持理想良好體態,也建議尋求合規的整外診所以及經驗豐富且專業的整形外科醫師,才能在尋求美的道路上既安全又安心。

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4 Comments


Guest
Nov 26, 2022


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Guest
Nov 25, 2022


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Guest
Nov 12, 2022

產後減肥是媽咪們重要課題,有用過平台的視訊諮詢整外,搭配瑜伽課程,營養減重諮詢, 效果不錯👍🏻

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Guest
Nov 11, 2022

產後媽媽有福了 之前找過陳醫師後來有推薦我的姐妹們找陳醫師做產後修復 恢復美美身材 😍

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