紅酒、咖啡、巧克力 怎麼一喝頭就痛？認識不同種類的偏頭痛

你是否曾經感到頭痛難忍，但不知道為什麼？其實，頭痛並不都一樣！

原來巧克力、咖啡、紅酒是我頭痛的原因！？

它可以因不同的原因和位置而有所不同，讓我們來看看有哪些不同種類的偏頭痛。

你的偏頭痛是哪種？

1. 側頭痛（側頭疼痛）： 這種頭痛通常發生在一側頭部，可能感到鈍痛或刺痛。側頭痛可能是偏頭痛的一種，但也可能與其他原因有關，如張力性頭痛或叢集頭痛。

2. 顳部痛（太陽穴痛）： 這種頭痛位於太陽穴附近，常伴隨著眼睛周圍的不適感。這也可能是偏頭痛的一種。

3. 前額痛： 前額痛發生在前額區域，可能是由不同的原因引起的，包括生活壓力、用眼過度或氣候變化。

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為什麼巧克力、紅酒、咖啡因會引發偏頭痛？

巧克力、紅酒和咖啡因，這些美味的東西，有時也可能成為引發偏頭痛的元兇，原因雖然複雜，但主要與以下幾個因素有關：

原來巧克力、咖啡、紅酒會讓我頭痛

1. 血管擴張和收縮： 這些食物和飲料中的成分可以影響腦部的血管，導致血管的擴張和收縮。在偏頭痛患者中，這種血管的變化可能更明顯，並引起頭痛。

2. 血管敏感性： 有些人的腦部血管比其他人更敏感，更容易對食物中的特定成分做出過度反應，導致頭痛。

3. 神經化學物質： 巧克力、紅酒和咖啡因中的成分可能影響神經化學物質的釋放，例如血管收縮素和血管擴張素，這些物質可以影響腦血管的功能，從而引發頭痛。

4. 荷爾蒙變化： 一些女性在月經週期中或懷孕期間更容易對這些食物敏感，這可能與荷爾蒙變化有關。

5. 氨基酸和化學物質： 巧克力和紅酒中的特定氨基酸和化學物質，如酪胺和酪胺衍生物，可能在某些人中引發頭痛。

6. 咖啡因戒斷： 對於那些經常攝取咖啡因的人，突然停止咖啡因攝入（戒斷）可能導致咖啡因戒斷頭痛，這是一種特定類型的偏頭痛。

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教你居家按摩緩解偏頭痛

步驟一：頸部伸展和放鬆

1. 首先，輕輕轉動頭部，將頭從一側轉向另一側，每側持續約10秒。

2. 然後，緩慢地傾頸向一側，直到您感到伸展，並保持這個位置約10秒。

3. 重複這些動作，每側各做2-3次。

步驟二：太陽穴按摩

1. 使用您的食指和中指，以圓圈狀的輕壓在太陽穴周圍進行按摩。輕輕按壓，不要用力。

2. 在太陽穴周圍進行按摩約1-2分鐘，並注意是否感到緩解。

步驟三：額頭按摩

1. 使用相同的食指和中指，從中間額頭開始，向太陽穴的方向進行按摩。以輕壓的方式，一邊移動手指，一邊緩慢地向上移動。

2. 重複這個動作，覆蓋整個額頭，並在需要時增加按摩時間。

步驟四：頭皮按摩

1. 使用指腹，輕輕按摩頭皮，從前額開始，然後逐漸向後移動。

2. 增加按摩的強度，以確保您感到頭皮下的肌肉得到放鬆。

3. 進行頭皮按摩約2-3分鐘。

步驟五：頸部和肩部按摩

1. 使用手掌，以圓圈狀的方式按摩頸部和肩部的肌肉。

2. 聚焦於您感到特別緊張或疼痛的區域，並應用適度的壓力。

步驟六：深呼吸和放鬆

1. 在按摩結束時，深呼吸幾次，並嘗試放鬆全身肌肉。

2. 留意您是否感到輕鬆和舒適。

這些按摩步驟可以幫助緩解頭痛，但請記住，效果因人而異。如果您的偏頭痛頻繁或嚴重，或者按摩未能提供足夠的緩解，建議諮詢醫生以獲得專業的治療建議。此外，如果按摩過程中感到不適或疼痛加劇，應立即停止按摩。

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資料來源：

1. Mayo Clinic｜Headaches