重要的防護力營養素 您認識了嗎？-上

確診的人數日日破萬，您是否也會擔心自己的防護力不夠呢？

讓營養師帶著您，一起來認識對身體防護力有益的營養素吧！

攝取足夠防護力營養素了嗎？（圖片來源：Pexels）

第一寶 - 維生素C

抗疫三寶-維生素C（圖片來源：鄭湘菱營養顧問 提供）

維生素C在人體細胞功能中的角色，非常重要！

除了抗氧化、促進膠原蛋白合成，維生素C還能協助人體調節免疫機制，維護免疫功能的健康！人體無法合成維生素C，因此每日新鮮的蔬果攝取，是我們主要獲得維生素Ｃ的方法哦！

維生素C水果排行榜（圖片來源：鄭湘菱營養顧問 提供）

維生素C對於改善情緒、提升活力，而對於防疫時期緊張情緒的舒緩，也是有幫助的！

可根據以上富含維生素C的新鮮水果做挑選，例如：每天1/3顆芭樂，可滿足每日100毫克的維生素C建議量。

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然而，現代民眾「維生素C攝取量不足」或「需要量增加」的原因有很多，像是經常外食（難以攝取到足夠的營養素）、吸煙飲酒的生活習慣（增加營養素消耗），以及超過負荷的壓力等。這些情況，都會需要適度的提升維生素C攝取量（可能大於100毫克）！

「請將維生素C攝取足夠！」這是非常重要的日常保健重點，快一起來把維生素C補好補滿吧！

那還有哪幾個寶藏營養素可以成為我們的抗疫小助手呢？

敬請期待下一篇專欄介紹唷

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