糖友看過來！糖尿病足潰瘍與按摩指南：遠離感染與截肢風險
糖尿病足是糖尿病患者最常見的併發症之一，可能導致潰瘍、感染，甚至截肢，嚴重影響生活品質。2023年的研究指出，糖尿病患者若發生足部潰瘍，5年死亡率高達30%；截肢後的5年死亡率更攀升至70%。因此，了解如何預防與保養糖尿病足對糖友相當重要。以下內容將從預防步驟、症狀辨識到日常保養詳細解析，幫助糖友維護足部健康。
糖尿病足潰瘍的成因與風險
糖尿病患者因足部循環較差，加上神經退化，容易忽略足部傷口。此外，汗水中的葡萄糖是提供細菌生長的理想環境，增大感染風險。如果足部潰瘍未及時處理，可能發展為壞疽甚至敗血症。足部病變早期預防和正確保養是避免嚴重併發症的關鍵。
預防糖尿病足潰瘍的4大步驟
1.控制血糖
每週安排3次以上的有氧運動，每週150分鐘以上，例如快走、游泳。
每週安排2至3次的阻力訓練與伸展運動，例如彈力帶練習。（推薦閱讀：老年人拯救骨密度運動靠7招！骨質疏鬆常見4問答一次就了解）
2.監測血糖
使用連續性血糖監測儀（CGM）或定期測量血糖，根據結果調整生活習慣與藥物劑量。
3.定期回診
每年至少進行一次神經與血管檢查，提早發現潛在問題。
定時服藥並遵循醫師指導進行飲食調整。（推薦閱讀：護腎飲食全攻略！顧腎13樣超級食物，抗發炎、抗氧化一次滿足）
4.正確足部護理
挑鞋子要選合腳、透氣、低跟鞋，淺色棉質吸汗的襪子
使用溫水和中性身體清潔產品清潔足部，皮膚乾燥時可塗抹乳液，但注意趾縫間不宜塗抹。
修剪足部指甲，採水平修剪、白色部分留下1至2釐米。
勿使用未經醫護人員建議的藥膏或是藥草塗抹傷口（推薦閱讀：避開用藥陷阱！老年人用藥安全指南：家人必讀用藥5大注意事項）
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糖尿病足部潰瘍的3大前兆
糖友應警惕以下3症狀，及早介入可減少足部併發症：
對疼痛的感知降低：因神經損傷導致疼痛不敏感，容易忽略小傷口。
皮膚乾裂：自律神經損傷會減少汗腺分泌，使皮膚乾燥裂開，易感染形成潰瘍。（推薦閱讀：1分鐘自我檢測自律神經失調！自律神經失調飲食指南4吃4不吃）
足部變形：例如鎚狀趾、爪狀趾等骨骼異常，增加足部壓力點，容易產生潰瘍。
糖尿病患者足部保養建議
日常足部護理對於預防糖尿病足潰瘍至關重要，以下為糖友需注意的3個重點：
清潔與保濕
使用溫水與中性清潔劑每日清洗足部，並以柔軟毛巾徹底擦乾。
塗抹潤膚乳液避免皮膚乾燥，但須避免塗抹到趾縫，保持乾燥以防感染。
檢查足部
每日檢查足部皮膚，尤其注意趾縫間是否有傷口、紅腫或異常硬皮。
無法自行檢查者，可請家人或照護者協助定期尋求專業協助。
厚繭處理
每週使用浮石輕輕磨除足底厚繭，避免過度用力損傷皮膚。
糖尿病足潰瘍的6按摩手法
適當的足部按摩可促進末梢血液循環，以下為建議的方式：
糖尿病足保養6種足部按摩技巧
足底滾球
使用小球（如網球）在足底滾動，每次20秒，重複3~5次，有助於放鬆筋膜與提升血液循環。
足部伸展
伸展腳趾與腳踝，平躺墊高雙腿以減少腫脹並促進血液回流。
腳趾按摩
用手指與腳趾交叉相握，輪流輕夾對側腳趾，促進末梢血液流動。
小腿按摩
使用罐頭滾動小腿肌肉以放鬆並改善循環。
勃氏運動
靜臥墊高雙腿3分鐘，接著坐在床邊晃動雙腳3分鐘，再靜臥休息，有助強化下肢循環。
溫熱敷
每日可用溫熱毛巾敷腳5分鐘，改善末梢循環並舒緩足部疲勞。
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隨著生活型態變遷，糖尿病患者人數不斷增加，糖尿病保養的需求越來越多樣化。如果您在足部保養上有疑問或發現異常，可透過有醫靠線上健康平台獲得專業指導。專業醫師與糖尿病衛教師將為您提供個人化的建議與解決方案，助您掌控健康，遠離糖尿病足的困擾。
糖尿病患者在日常生活中應主動預防與保養足部健康，避免小傷口演變為嚴重問題。通過控制血糖、正確護理與定期檢查，糖友可以降低糖尿病足潰瘍的風險，維持良好的生活品質。
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