

什麼?這樣讓我越睡越醜!?
在睡覺時不自覺會張嘴呼吸,在睡醒後除了需要面臨口乾舌燥造成的口臭問題,其實長期張嘴睡覺其實對於呼吸上也有極大的影響,透過嘴巴呼吸,我們主要利用上胸做換氣而非橫隔膜。透過上胸呼吸,無法讓肺部完全地充滿氣體,因此氧氣與二氧化碳交換的效率比較低,造成呼吸上更加吃力、不穩定...


經期該減重?4招擺脫惱人水腫
食慾上的變化讓我們體重上升,在經期來臨前,我們體內的黃體激素就開始增加,而黃體激素就像是扮演我們體內腸道緩和劑一樣,讓我們消化得更慢,這也是經期前的女孩容易出現便秘的原因。當我們胃酸過低時,胃部更容易產生氣體或是脹氣現象,鎂促進胃部產生足量的胃酸,有效降低腹脹現象。除了...


吃素可能讓我變更胖?吃素如何減重?
在一般人的印象中,素食餐常常等於「健康餐」或「蔬果盤」等普遍歸類為低熱量的飲食,但魔鬼藏在細節中,素食餐點中時常加入堅果、豆類、種子等高熱量食物,再加上為了攝取足夠的蛋白質,可能需要用更多的熱量做交換。加上近年來越來約多素食肉品牌,讓「速食」也能變「素食」...


你的睡覺姿勢 有提升你的睡眠品質嗎?
其實我們一生中有三分之一的時間都在睡覺,已經有許多研究指出,睡眠的姿勢會影響我們的睡眠品質!良好的姿勢可以讓我們在休息的同時,脊椎、背部、手臂和肩頸得到一定程度的放鬆,那有哪些睡姿勢良好的呢?近幾年也有研究指出嬰兒睡姿對於阿茲海默症、帕金森氏症有益處,因為...