陰道乾澀、做愛疼痛？6方法您擺脫不適，私密處癢不再是問題
私密處癢的煩惱，您並不孤單。女性的私密處問題，如陰道乾癢、外陰道乾澀甚至做愛疼痛，雖然不常成為日常話題，卻可能影響生活品質。陰道乾澀可能伴隨搔癢、灼熱感，甚至引發泌尿道感染。了解原因和對策，能有效改善這些症狀。
私密處癢6大常見原因
陰道搔癢灼熱，有可能是感染，也有可能是停經前症狀。甚至，因為荷爾蒙的波動，或更換藥物，造成私密處缺水，太過乾燥時，引起乾癢的不適感。以下是如何了解導致陰道乾燥的原因以及如何處理的方法。
1. 骨盆底肌肉過度緊繃
骨盆底肌在性愛過程中應保持放鬆，若肌肉緊張，可能導致乾澀和不適。腸躁症、子宮內膜異位症或心理壓力，都可能造成骨盆底功能障礙。（推薦閱讀：不要輕忽婦女尿失禁、漏尿！泌尿科醫：骨盆底肌尋練改善漏尿）
解決方法：
骨盆底肌放鬆： 透過凱格爾運動或反向凱格爾運動（放鬆骨盆肌肉的技巧），改善肌肉緊繃問題。
專業指導： 向性教練、物理治療師等專家協助，定制專屬的改善計畫。
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2. 更年期及圍絕經期
女人進入更年期，體內的卵巢會停止產生激素，這可能會導致大量的荷爾蒙波動。例如雌激素大幅下降，會讓陰道變得乾燥，導致性交疼痛或出血，以及潮熱、盜汗和許多其他不那麼舒適的症狀。在此之前的3~5年（稱為圍絕經期）也會出現類似的症狀。（推薦閱讀：男性更年期不愛了、不硬了？壯陽補精！這5種男性保健品推薦）
解決方法：
潤滑劑與陰道保濕劑： 使用透明質酸成分的產品減少摩擦不適，是風險最低的方式。
荷爾蒙替代療法（HRT）： 在醫師建議下，使用低風險荷爾蒙療法改善症狀，形式多為藥丸、泡沫、噴霧、凝膠、環或貼片。
*荷爾蒙替代療法有一些風險，並不是每個人都適合。
3. 服用事前避孕藥
約有3~5%服用事前避孕藥的女性，因為雌激素和黃體酮導致的問題，在服用避孕藥後會有性欲降低、陰道乾澀的副作用。（推薦閱讀：我的妹妹鬆了嗎？找回嫩妹妹！避開讓陰道鬆弛的3原因！）
解決方法：
與醫師討論，選擇不太會刺激陰道的非荷爾蒙避孕方法，如銅避孕器或非荷爾蒙選擇。
4. 荷爾蒙藥物
事前避孕藥並不是唯一使陰道乾燥的藥物，任何減少雌激素的藥物，例如他莫昔芬（一種用於預防和治療乳癌的藥物），也會影響陰道的濕度。一些治療子宮內膜異位症等疾病的藥物，例如地諾孕素，也可能導致陰道乾燥問題。
解決方法：
潤滑劑輔助： 減少摩擦和疼痛。
藥物調整： 在醫師建議下選擇其他替代療法，避免擅自停藥。
5. 內分泌與健康因素
糖尿病罕見症狀或乾燥症等內分泌疾病，可能導致全身組織乾燥，包括陰道。此外，產後因為母乳喂養，可能無法產生足夠的雌激素，來保持陰道良好潤滑，但當停止母乳喂養時，雌激素應該會再次增加。另外，如果你因為照顧新生兒而睡眠不足，你的性慾可能會消消退，這意味可能出現陰道乾澀情形。（推薦閱讀：新手爸媽必讀：產後性行為的正確打開方式，提升性生活滿意度）
解決方法：
潤滑劑與保濕劑：準備做愛時，在插入之前塗一點潤滑劑和延長前戲，可以幫助刺激血液流動並保持陰道濕潤。
避免沖洗：將沐浴用品分類，清除其中含有化學物質的肥皂。減少化學刺激，保持私密處自然菌叢平衡。
私密處癢原因6：吸菸
吸菸除了增加心血管疾病和癌症的風險之外，還會擾亂你的激素水平，特別是你的潤滑朋友雌激素，而且這是導致更年期提前的已知風險。
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