骨骼修復與人體凝血機能的小幫手

維生素K是一種脂溶性維生素，對人體的血液凝固與骨骼形成作用非常重要

飲食正常時維生素K應該就足夠，其中又分來自K1、K2、K3三種異構物。

K1來自深綠色蔬菜、K2來自發酵食物、K3是合成的（過量比較會有副作用）。所以以骨骼形成的層面來看，維生素K與其他營養素如鈣、維生素C、維生素D、膠原蛋白是息息相關，相輔相成的。

幫助凝血

維生素K是人體凝血必需的因子，可以維持人體的止血功能，防止出血過多以及內出血。對女性來說，更可以預防月經期間大量出血。

維持骨骼正常

維生素K也跟骨骼的形成與修復有關，是合成骨蛋白的重要物質，也具有調節骨骼中鈣質流失的作用。

維生素K的攝取來源

• 植物性食物：深綠色蔬菜的甘藍菜、青花菜、高麗菜、羽衣甘藍、蘆筍、大豆、燕麥

• 動物性食物：肉類、蛋黃、肝臟

• 發酵食物：起士、納豆、發酵酸菜

維生素K的每日建議攝取量

​年齡	建議每天食用量
4-9歲	55毫克
10-12歲	60毫克
13-18歲	75毫克
19歲以上 男性	120毫克
19歲以上 女性	90毫克

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

📣按讚留言是給醫師們最好的支持！

✅想獲取更多相關資訊嗎？歡迎查看謝明哲教授

✅沒收到優惠碼？檢查一下是不是掉到垃圾郵件了！？

預約諮詢

👩‍⚕️讓有醫靠成為您健康的依靠👨‍⚕️