醫起來健身 - 徒手訓練篇
- 2022年4月15日
- 讀畢需時 1 分鐘
已更新：2月26日
什麼？！居家就能守護您的泌尿健康
深蹲、躺地臀推可以訓練到股四頭肌、臀肌、大腿後側肌肉和部份骨盆底肌，並增加下半身血液循環，使泌尿系統與陰莖得到更佳的充血與供氧。
〈您的泌尿健身菜單〉
👩⚕️徒手深蹲 一組20下 每次三組
👩⚕️躺地臀推 一組20下 每次三組
👩⚕️壺鈴硬舉 一組20下 每次三組
👩⚕️負重深蹲 一組15下 每次三組
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