人體排毒時間一次看懂無痛養成健康身體

有醫靠
2023年6月23日
讀畢需時 1 分鐘

已更新：2023年6月26日

排毒是什麼？

排毒就是指人體在排出毒素的過程我們稱之為排毒，根據我們最直觀的認知，通常會把排毒工作認為是「肝臟」、「腎臟」的工作，其實我們身體中許多系統或器官都在協助我們排出身體的毒素唷，包含淋巴、消化系統、皮膚、肺都是扮演排毒的角色。

另外值一提的是，可能許多人會主觀認為想要良好的身體，可能與砸重金脫不了關係，或是認為購買一些排毒工具可以讓我們的身體在短時間內，達到最佳排毒狀態。排毒是緩慢且穩定的，透過生活習慣的養成，才是最有效並能持之以恆的唷！

什麼？器官也有班表？

在中醫的認知中，我們人體是由14條經絡（也就是中醫中常聽到的「氣」）維持我們生命的運作，而這也帶動我們身體器官的運作。

你也聽說過排毒班表嗎？

0%我還真的是第一次聽到！
0%有哇～我還有按表操課呢

一天中，其實我們器官都有自己專屬的「班表」，現在讓我們來了解一下，培養出最有效率的排毒生活：

上午 5點-7點	大腸	最早開工的大腸，會在這段時間為我們的身體排除前一天累積的毒素。這段時間是我們一天中為營養攝取騰出空間的最佳時機，你可以嘗試喝一杯溫熱的檸檬汁，刺激腸道，同時喚起淋巴系統，加強毒素的排出。
上午 7點-9點	胃	我們總聽人說「一日之計在於晨」，其實就是因為這段時間是胃部運作的時間，它能最大化消化並吸收我們攝取的養分。在這個時間內攝入足夠的養分有助於我們血糖的穩定，也同時穩定了情緒，讓我們能享受接下來的一整天。分享有趣的發現，其實在過外也有類似我們常聽到三餐安排的俚語：Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper.
上午 9點-11點	脾臟、胰臟	在胃部吸收、消化完後，胰腺分泌的酶會繼續接手，過程中會提供我們碳水化合物的能量；另外在中醫學裡，脾臟被認為與胃部有著緊密且相輔相成的關係，它協助我們處理憂慮的情緒。
上午 11點-下午1點	心臟	心臟把養分送到身體，幫助我們提供一天所需的能量與營養。建議在這個時間享受一份清單的午餐，同時在中醫認為的身理時鐘中，心在代表著平靜，因此餐後可以來一個短時間的方送，小睡一下或是喝杯茶，有助於我們排解壓力。
下午 1點-3點	小腸	有說法表示，小腸在這個時間能承受更多的食物，因為「氣」在中午時間會開始擴張，並達到頂點。小腸會完成攝取食物的吸收與消化，這個時間你可以進行鍛煉的活動，或是能更有效率的進行工作。
下午 3點-5點	膀胱	這個時間是膀胱代謝廢物進入腎臟的進行過濾的最佳時機，同時也是我們學習、或是訓練大腦的好時間。
下午 5點-7點	腎臟	腎臟扮演著維持我們身體化學平衡的角色。這時是吃晚餐與從事血液循環活動的好時間，例如散步、按摩、或是伸展運動等等。
下午 7點-9點	心包（Pericardium）	心包保護著心臟我們的心臟，這段時間調理氣節，可以幫助我們降低噁心和嘔吐的症狀喔！
下午 9點-11點	三焦（Triple Burner）	三焦是中醫說的五臟六腑的六腑之一，與身體代謝有關。在這個時段，它可產生最多熱量，同時這個時段，也建議休息，以便我們身體儲存格天所需的能量。
下午 11點-上午1點	膽囊	這段時間透過深層睡眠，可以讓我們隔天醒來感覺到精力充沛。中醫的解釋中，這段時間是陰氣退散，陽氣開始增加，陽氣是我們白天活動的能量來源。
上午 1點-3點	肝臟	期間內，毒素會從體內開始釋放，並產生新鮮的血液。時常有人在半夜醒來，這有可能是因為你的陽氣過多，或是肝臟在排毒的過程裡出了些問題。
上午 3點-5點	肺	與上面相同的是，這個時間點，處於睡眠狀態是最好的。如果你在這個時間裡從睡眠中醒來，建議可以做一些舒緩神經的呼吸練習，幫助肺部不衝能量，同時也要注意我們的保暖。