如何擁有健美的胸型？

撰文者：整形外科與乳房外科雙專科醫師-高瑞吟醫師

如何擁有健美胸型（圖片來源：Pexels）

羨慕外國人健美、均衡的胸型與體態嗎？

想要擁有健康亮麗的外表、更有自信的神彩嗎？

很多病人或客人來診間都會有這樣的疑問。其實，這是個大哉問!

首先，飲食的均衡與規律是必要的，一個健康的身體，每日該攝取的蛋豆魚肉與維生素、微 量元素，都該獲得，不只規律進食，更該吃的健康。其實一般人除非健美選手想特別雕塑線條 ，不然不太須要特別去買高蛋白補給品。

擁有健美胸型的第一步，其實是吃的健康! 再來，我們要知道，所謂的胸型的人體解剖構造是什麼:它包含了骨骼、胸大肌、乳腺、皮膚 等等結構，所以想要有好的胸型，每個構造都須顧及，缺一不可：

1.骨骼

隨時注意駝背的情形。每個人或多或少都有胸椎斜傾的狀況，但至少，直挺的儀態，總能加上許多分。

2.胸大/小肌

胸肌位於乳房下方，於人體的左右兩側各一，在胸大肌的下方，為胸小肌， 如果這些”地基”夠穩，即使日後因為哺乳而乳腺萎縮、老化而乳腺下垂、胸型走山，只 要底下的胸大肌、胸小肌還夠穩，胸型仍可不至於離尖挺的型態太遠。 高瑞吟醫師建 議平常的儀態要保持：縮下巴、不駝背、收肩峰（肩脥骨下壓的動作）、收小腹、臀部內收 ，胸廓自然挺出！

3.乳腺與皮下脂肪

這個部份就比較難用運動或飲食來維持或矯正，因為乳腺會隨著時 間而下垂或哺乳後萎縮。好在現今隆乳手術發展已至完善，假體的材質也日新月益， 配合有經驗的醫師技術，不但能客製化病人自身條件，完整包覆假體，做出傲人雙峰; 更搭配術前超音波，先行檢查是否有腫瘤病灶，若有，利用Encore安可兒微創良性腫瘤切除手術，再同時one stage進行隆乳手術，既達病灶切除，更免於兩次麻醉之苦!

3.腹部與大腿脂肪

運動、飲食搭配醫療輔助，能有效達成健美胸型（圖片來源：Pexels）

這更是大、大、大哉問！脂肪的分佈因人而異、因性別而異、因年紀 老化與否而異，更與飲食習慣、運動習慣而異！總歸而言：吃的健康及規率的運動，可達較緊緻的身材，但是想要更精雕自已的身形，則須借助現今發達的醫美科技，如抽脂體雕等技術，近年電漿抽脂越來越發達，配合動力抽脂，效果更勝以往！ 現今社會已不同以往，女性就該愛自已，為自已而活，為自已而美，高瑞吟醫師為國內少見 的整形外科與乳房外科雙專科醫師，專精乳房超音波、乳癌篩檢、乳房良性腫瘤切除與乳房重 建，更拿手乳房整形手術（如隆乳、提乳、縮乳手術），造褔非常多的產後乳腺萎縮或下垂的媽媽們。

若您看完本篇文章有任何疑問，歡迎線上隨時諮詢！

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