產後恢復腰身曲線的關鍵—核心肌群

媽媽們是否在生完寶寶之後面臨腹部鬆垮、腰身曲線消失困擾？其實這都是「隱形馬甲」消失導致的。

核心肌群位於身體中部，由肋骨以下至骨盆的範圍，涵蓋腹肌群，背肌群，橫隔肌與骨盆底肌，這幾群肌肉組成像是一個竹婁的樣子，負責穩定並平衡腹內壓力，會在懷孕生產或因腹部手術而受影響。 核心肌群又分成外（淺層）核心肌群與內（深層）核心肌群。這兩層肌肉就是人體隱形的馬甲。

孕婦在懷胎十月過程中，核心肌群為了容納越長越大的胎兒，會受到身體的一些賀爾蒙（比如鬆弛素）的影響，孕婦媽媽們會有一些症狀出現，包括腰酸背痛、吃飽飯會胃凸，站著會有小腹等。即使分娩後，背痛感消失，但核心肌群的障礙不一定會完全恢復正常，而在日後反覆發作。

所以持續訓練核心肌群對每個人來說都相當重要，核心肌群鍛鍊得好，就會有腰身，肚臍的形狀會比較好看。

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產後修復醫學專家 陳建鼎醫師，最懂孕媽咪們的辛勞和依然愛美的心情。

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