【2026最新】魚油推薦評比：26大品牌rTG濃度/吸收率全拆解！選購指南
- 2025年3月4日
- 讀畢需時 11 分鐘
已更新：2月11日
💡 編輯部快速選購指南：誰適合這款魚油？
🏆 頂規全方位首選(高濃度+rTG型態+國際認證)： 大研生醫、天然保健所、營養師輕食
適合追求Omega-3濃度達90%以上，且具備國際高品質原料(如 KD Pharma、Solutex)的進階保養族群。
⚖️ 高CP值大廠維養(價格友善、每日穩定補充)：配方時代、大醫生技、VITABOX
適合重視「單位成本」的聰明消費者，這些品牌在維持高濃度的同時，單日份價格更具優勢，適合長期回購。
🔬 特殊族群/機能導向(兒童、銀髮、特殊需求)：大研生醫 (兒童)、澳佳寶 (機伶小子)、三得利 (芝麻明)
適合有明確針對性需求的人：[大研/澳佳寶] 適合發育中的孩童(高 DHA 比例)；[三得利] 適合想同時兼顧「循環代謝與睡眠品質」的族群。
📦 基礎入門/大容量補強(好市多常客、全家分享)：萊萃美、好市多 Kirkland、BHK’s
適合全家大小共同補充，或已有固定健康飲食習慣，僅需基礎劑量補強的族群。通常單罐容量大，適合放在家裡餐後全家食用。
【有醫靠衛教健康 編輯部報導】魚油是許多關注健康的人日常補充的營養品，富含Omega-3脂肪酸，能夠幫助心血管健康、降低發炎反應並促進大腦功能。然而，市場上魚油品牌眾多，該如何選擇？本文將針對魚油類型、純度、吸收率及安全性進行比較，幫助你找到最適合自己的魚油推薦。
如何挑選魚油？五大關鍵要點
1. 深海魚油是否較好？如何選擇？
深海魚類如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等富含Omega-3，因而成為魚油產品的主要來源。然而，部分深海魚可能累積較高的重金屬，因此選購時應注意：
來源是否來自純淨海域？ 挪威、阿拉斯加等地的漁場較少受污染，魚油品質較佳。
是否通過國際安全檢測？ 選擇具有IFOS(國際魚油標準)、GOED(全球EPA與DHA組織)或歐盟重金屬檢測的產品，確保安全性。
2. 高濃度魚油更好嗎？如何判斷？
魚油濃度通常指單份魚油所含Omega-3的比例，濃度越高，每日所需攝取的膠囊數量可相對減少。但需留意，台灣衛福部建議一般成人每日魚油攝取量應低於2公克，特殊族群則依醫囑調整。
購買時，可參考以下計算方式，避免選擇成分標示不清的產品：Omega-3含量（EPA + DHA） / 單份魚油總重3. rTG魚油推薦？三種魚油型態比較
不同的魚油萃取方式會直接影響吸收率與 Omega-3 濃度。為了方便你快速挑選，我們整理了下方的直覺對比表：
🏆 魚油型態吸收率排行榜
rTG型 (再酯化三酸甘油酯型)： 吸收率 ⭐⭐⭐⭐⭐ (最高)
TG型 (三酸甘油酯型)： 吸收率 ⭐⭐⭐
EE型 (酯化型魚油)： 吸收率 ⭐⭐
💡 筆記： 為什麼大家都在找 rTG 魚油？因為它透過專利技術將EE型魚油重新轉化為人體最好吸收的「三酸甘油酯」結構，同時保留了高純度，是2026年最主流的魚油挑選標準。
4. 罐裝魚油 vs. 排裝魚油，哪種更好？
罐裝魚油：價格較便宜，但開罐後易氧化變質。
排裝魚油：每粒膠囊獨立密封，可減少氧化問題，保存期限較長。
📖其他人也看了：消除慢性發炎的關鍵：SPM魚油如何改善身體免疫與消炎反應
5. 魚油的EPA與DHA比例應該是多少？
心血管保健
抗發炎作用
孕婦與兒童發展
若有特殊需求(如憂鬱症、腦部健康)，可諮詢專業醫師，選擇合適比例的魚油。
魚油推薦評比品牌：26款
1.大研生醫 德國頂級魚油
Omega-3含量：1008毫克（EPA 576毫克、DHA 384毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：德國 KD Pharma
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
包裝份量：60顆 x 1罐（30日份），每一份量2粒
銷售通路：大研生醫
2.天然保健所 97%極淨魚油
Omega-3含量：1108毫克（EPA 660毫克、DHA 396毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：德國 KD Pharma
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑
包裝份量：60顆 x 1盒（30日份），每一份量2顆
銷售通路：天然保健所
3.達摩本草 92%高濃度魚油EX
Omega-3含量：1104毫克（EPA 576毫克、DHA 432毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑
包裝份量：120顆 x 1盒（30日份），每一份量4顆
銷售通路：達摩本草
4.御熹堂 90%高濃度專利魚油
Omega-3含量：1080毫克（EPA > 720毫克、DHA > 240毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：有，重金屬、塑化劑、西藥、農藥、防腐劑
包裝份量：120顆 x 1罐（30日份），每一份量4顆
銷售通路：御熹堂
5.配方時代 高濃度頂級魚油
Omega-3含量：1020毫克（EPA 576毫克、DHA 384毫克、DPA 60毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：挪威 Vivomega
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、西藥、微生物
包裝份量：60顆 x 1盒（30日份），每一份量2顆
銷售通路：配方時代
6.大醫生技 85%高濃度極鮮魚油膠囊
Omega-3含量：1020毫克（EPA 540毫克、DHA 420毫克）
魚油型態：rTG型態
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：挪威 VivoMega
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
包裝份量：60顆 x 1罐（60日份），每一份量1粒
銷售通路：大醫生技
7.娘家 極好魚油軟膠囊
Omega-3含量：1008毫克（EPA 567毫克、DHA 378毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：南美洲小型魚種、國內在地純化
食安檢驗：無清楚標示
包裝份量：60顆 x 2盒（60日份），每一份量2顆
銷售通路：娘家保健生技
8.萊萃美 美國 Omega-3魚油軟膠囊
Omega-3含量：1002毫克（EPA 732毫克、DHA 270毫克）
魚油型態：未標示
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：無標示
包裝份量：200顆 x 1罐（100日份），每一份量2顆
銷售通路：Costco 好市多線上購物
9.naturgy 我的黃金：比例 德國精粹80%深海魚油
Omega-3含量：1000毫克（EPA 500毫克、DHA 300毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：複方，含維生素E
包裝份量：60顆 x 1瓶（30日份），每一份量2顆
魚油原料：德國 KD Pharma
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
銷售通路：naturgy 我的黃金：比例
10.營養師輕食 1000頂級超臨界魚油
Omega-3含量：1000毫克（EPA 624毫克、DHA 416毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：西班牙 Solutex
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物、農藥、西藥
包裝份量：90顆 x 1盒（45日份），每一份量2顆
銷售通路：營養師輕食
11.信東頂級萃取深海魚油
Omega-3含量：900毫克（EPA 624毫克、DHA 416毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：西班牙 Solutex
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物、農藥、西藥
包裝份量：60顆 x 1盒（60日份），每天1顆
銷售通路：康是美網路購物
12.VITABOX【純淨專科】挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油
Omega-3含量：850毫克（EPA 550毫克、DHA 250毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：挪威 Vivomega
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物、農藥
包裝份量：60顆 x 1盒，每一份量2粒
銷售通路：VITABOX
13.FJ豐傑生醫 西班牙85%高純淨魚油
Omega-3含量：850毫克（EPA 480毫克、DHA 320毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：西班牙 Solutex
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物、汙染物
包裝份量：60顆 x 1盒（30日份），每一份量2顆
銷售通路：FJ豐傑生醫
14.台塑生醫醫之方 E+高倍特級魚油複方膠囊
Omega-3含量：810毫克
魚油型態：TG型魚油
魚油成分：複方，添加亞麻仁油、紅棗萃取物
魚油原料：無標示
食安檢驗：有，檢測包含重金屬
包裝份量：120顆（60日份），每一份量2顆
銷售通路：台塑生醫
15.BHK’s 健字號深海魚油
Omega-3含量：524.8~780.8毫克（EPA 307.2~460.8毫克、DHA 217.6~320毫克）
魚油型態：TG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：德國 KD Pharma
食安檢驗：有，檢測包含重金屬
包裝份量：60顆 x 2罐（60日份），每一份量2顆
銷售通路：BHK's
16.好市多 新型緩釋魚油軟膠囊
Omega-3含量：700毫克（EPA 419毫克、DHA 281毫克）
魚油型態：未標示
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：無標示
包裝份量：180顆 x 1罐，每一份量1粒
銷售通路：Costco 好市多線上購物
17.澳洲 澳佳寶 DHA濃縮深海魚油膠囊
Omega-3含量：600毫克（EPA 100毫克、DHA 500毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：無標示
包裝份量：60顆 x 2瓶（120日份），每一份量1顆
銷售通路：奧佳寶
18.悠活原力 80%深海黃金魚油軟膠囊
Omega-3含量：480毫克（EPA 288毫克、DHA 192毫克）
魚油型態：rTG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：西班牙 Solutex
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、微生物
包裝份量：60顆 x 1罐（60日份），每一份量1顆
銷售通路：悠活原力
19.日本三得利 魚油+芝麻明E
Omega-3含量：400毫克（EPA 100毫克、DHA 300毫克）
魚油型態：未標示
魚油成分：複方，添加蝦紅素、維生素E、D、芝麻素
魚油原料：無標示
食安檢驗：無標示
包裝份量：120錠 x 1罐（30日份），每一份量4錠
銷售通路：三得利
20.澳洲 澳佳寶 機伶小子濃縮魚油膠囊
Omega-3含量：300毫克（EPA 180毫克、DHA 120毫克）
魚油型態：rTG型態
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：無標示
包裝份量：120顆 x 1罐（120日份），每一份量1粒
銷售通路：澳佳寶
21.白蘭氏 深海魚油+蝦紅素
Omega-3含量：300毫克
魚油型態：未標示
魚油成分：複方，添加蝦紅素、維生素E
魚油原料：無標示
食安檢驗：無標示
包裝份量：120顆 x 1罐，每一份量2粒
銷售通路：白蘭氏
22.好市多 美國阿拉斯加野生魚油軟膠囊
Omega-3含量：300毫克（EPA 未標示、DHA 未標示）
魚油型態：未標示
魚油成分：複方，添加維生素A、維生素D3
魚油原料：無標示
食安檢驗：無標示
包裝份量：230顆 x 1罐（230日份），每一份量1粒
銷售通路：Costco 好市多線上購物
23.船井 Omega-3健康純淨魚油
Omega-3含量：155~200毫克（EPA 100~125毫克、DHA 55~85毫克）
魚油型態：未標示
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、微生物、農藥、西藥、汙染物
包裝份量：60顆 x 1盒（10日份）
銷售通路：船井生醫
24.大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油
Omega-3含量：200毫克（DHA 200毫克）
魚油型態：rTG型
魚油成分：複方，添加維生素D
魚油原料：德國 KD Pharma
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
包裝份量：30顆 x 1盒（30日份），每一份量1顆
銷售通路：大研生醫
25.德國 好立善 純淨深海鮭魚油
Omega-3含量：150毫克（EPA 80毫克、DHA 50毫克）
魚油型態：TG型魚油
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
包裝份量：120顆 x 1盒，每一份量1粒
銷售通路：momo購物網
26.日本 DHC 精製魚油DHA
Omega-3含量：122毫克（EPA 111毫克、DHA 11毫克）
魚油型態：未標示
魚油成分：單方，純魚油
魚油原料：無標示
食安檢驗：無標示
包裝份量：90顆 x 1包（30日份），每一份量3顆
銷售通路：DHC
🔍 魚油選購常見問題：PTT、Dcard 網友都在問什麼？
除了品牌評比，我們整理了社群平台上討論度最高、最常被鄉民問到的 3 個魚油挑選疑慮，由編輯部為你專業解答：
Q1：為什麼 PTT 網友挑選魚油都指名要「rTG 型態」？
A： 主要是因為 rTG 型 是目前魚油界的「最終進化版」。它透過專利再酯化技術，讓魚油同時具備 EE 型的高濃度（80% 以上）與 TG 型的高吸收率，解決了傳統魚油「濃度高但不好吸收」或「好吸收但濃度太低」的缺點。對於追求效率的網友來說，rTG 型是目前性價比與體感最平衡的選擇。
Q2：魚油什麼時候吃最好？早起吃還是睡前吃？
A： 最理想的食用時間是 「隨餐吃」或「飯後吃」。 因為魚油屬於油脂類，食物中的脂肪能幫助膽汁分泌，顯著提升 Omega-3 的吸收效率。建議選在一天中最豐盛的一餐（通常是午餐或晚餐）後補充，效果最穩定。
Q3：魚油不能跟什麼一起吃？有藥物衝突嗎？
A： 補充魚油時，應盡量避免與以下成分或藥物同時服用：
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