肌少症自我檢測6大指標，飲食＋運動雙管齊下，提升肌肉質量

肌少症並非僅限於年長者，若青壯族群進行不當減重、營養失衡，或長期缺乏運動，也可能罹患肌少症，導致生活品質下降，甚至影響健康與壽命。如何預防肌少症，保持肌肉量與肌力？提早儲存肌肉本錢，確保肌肉質量，以維持身體靈活度、免疫功能，並增強行動力，提高生活滿意度。

吃素導致「骨質疏鬆」？補鈣還不夠！預防骨折必看5大營養補充方向

健康意識的提升、環保理念，加上宗教信仰考量，選擇素食者逐漸增加。然而，素食飲食是否會增加骨質疏鬆和骨折風險，成為許多人關注的議題。研究顯示，素食者確實面臨較高的風險，但這與營養素攝取不足和生活習慣密切相關。本篇將帶您了解，素食者如何在日常生活中補充營養，預防骨質疏鬆與骨折。

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