精子數量正在悄悄下降，這已經不是個別案例，而是全球趨勢。2022年期刊回顧指出，自1973年至2011年間，西方男性的精子濃度下降了52.4%，總量也減少近六成。而在2000年之後，這一趨勢並未趨緩，反而加速惡化，每年下降幅度提升至2.64%。面對這股無聲的「生殖危機」，了解如何避免精蟲數量不足、改善精子品質，對於有備孕計畫或關注生育力的男性而言，都是不可忽視的重要課題。

男性從30歲以後，開始出現發現體力下降、容易疲勞，特別是在進入更年期後。這種現象與睪固酮濃度降低、飲食失衡、壓力過大等因素密切相關。不過，補精與增強體力不一定需要昂貴的中藥材，透過日常飲食即可獲得足夠的營養支持。那麼，該如何透過日常食材來補精、提升體力，並改善更年期帶來的不適呢？