截至2022年，台灣65歲以上的高齡人口已超過400萬人，根據國家發展委員會的預估，我們預計在2025年將迎來「超高齡社會」。隨著高齡人口的持續增長，我們需要正視社會結構的轉變，積極學習和掌握有效的長照健康管理方法，以提升生活品質。現在就讓《We Get Care有醫靠》陪伴您一同學習如何更好地迎接老化的挑戰！

失能兇手之一！壯世代就該了解「肌少症」

在許多人的觀念中，肌少症（sarcopenia）被認為是中老年人才需要擔心的健康問題。然而實際上，從30歲開始，每十年就會失去3%到5%的肌肉量。隨著年齡的增長，這種損失逐漸加劇，40歲後每十年肌肉量減少8％，並在70歲後上升至每十年流失15％。

肌肉量的減少不僅意味著全身骨骼和肌肉的重量減輕，還會導致原有功能下降，這增加了跌倒和骨折的風險。自我檢測肌少症的方法包括：

• 走路遲緩： 即使在平地行走也感到困難。

• 毛巾擰不乾： 握力明顯下降，您也可以試著提5公斤左右的物品。

• 變換姿勢困難： 起身動作變得困難。

• 跌到頻率上升： 過去一年中發生兩次以上的跌倒。

• 體重減輕： 六個月內體重減輕5%，而非有意進行的減重。

  
  

老年疾病「失智症」如何正確面對

整合醫療科專家姜冠宇醫師表示，近年來，失智症，包括不僅限於阿茲海默症（Alzheimer's Disease），已成為一個重要的全球公共衛生問題。國際組織已呼籲各國制定至少一項創新照護政策，以相互學習，推動全球失智照護品質。目前，全球失智照護品質的現階段目標已從原定的2025年延後至2029年，才能進入下一階段。

根據衛生福利部失智症治療手冊的建議，面對失智患者，我們應首先確保提供友善的環境，其中包括：

• 維護失智症友最佳健康與功能。 

• 讓失智症友維持獨立，並補償認知能力的缺損。 

• 打造居家般環境。

• 注意環境安全。 

• 尊重失智症友的隱私與尊嚴。 

• 提供失智症友與照顧者選擇。

慢性疾病「聰明就醫」是關鍵！長照如何免除不必要的檢查？

無論您是照顧者還是被照顧者，了解病友的需求，協助聰明就醫，並提供適當且正確的建議，都是當前「超高齡世代」下每位民眾都應該培養的新觀念。在這個時代，更多關於長照的必備知識需要我們學習。

立即參加老化全方位應對手冊 | 機能維持 X 聰明就醫 X 照護策略 X 風險規劃 募資課程。透過這些課程，您將學到如何正確面對老化、維護身體健康，並在實際生活中聰明地就醫。現在就開始學習，為未來的老年生活做好充分的準備！

更多課程資訊：

第一章：面對老化的症狀和跡象，你應該要有的幾項觀念

第二章：面對老化常見的疾病與慢性病，我們該如何應對？

第三章：不可不知的長照觀念

第四章：老年退化疾病：失智症

第五章：老年常見疾病：癌症

第六章：老年失能殺手：肌少症

第七章：安寧照護指南

第八章：給照顧者：如何有效溝通與情緒管理

第九章：給照顧者：如何調適壓力與尋求資源

若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com