入冬乾癢好痛苦？ 5招教你擺脫冬季乾癢

乾燥的冬季，您是否也成為了冬季癢的苦主？ （圖片來源：MediafromWix）

每當進入秋冬季節，多數人的皮膚會出現乾癢情形，特別是小腿前側，越抓越癢，甚至形成濕疹，這八九不離十應該就是臨床上常見的秋冬季好發皮膚疾病「缺脂性皮膚炎」。

我們皮膚的「皮脂腺」能分泌「皮脂」，除了能滋潤皮膚與毛髮，還可以防止水分流失。伴隨著年齡的增長，「皮脂」伴隨「皮脂腺」的退化而減少分泌，增加水分容易流失情形，因而導致皮膚乾燥、粗糙、脫屑、發癢等狀況，越抓越癢，患者不僅會抓到破皮流血、發炎，時間久了，皮膚甚至會像樹皮般變厚，紋路清晰可見。

缺脂性皮膚炎好發於老年人或先天疾病帶有乾性膚質的患者（如異位性皮膚炎、魚麟癬等），尤其在小腿前側和手臂外側最常見。此外，低溫季節時因血管收縮，使得皮膚局部血液循環減少，汗腺及皮脂腺的分泌也跟著減少，造成皮膚乾燥發癢，這也是缺脂性皮膚炎最常發生在秋冬乾燥季節，同時也是它被稱為「冬季癢」的原因。

秋冬天氣冷的時候，洗上、泡上熱水澡，非常享受且舒服，這也導致缺脂性皮膚炎的患者，常有錯誤的認知與印象，認為用熱水溫熱患部，可減緩不適，然而這樣會對皮膚和皮脂腺造成更多破壞，讓患部更加嚴重。

因此在嚴冬來之際，我們應該如何預防越冷越抓、越抓越癢的狀況呢？

陳醫師5招教您擺脫冬季搔癢的困擾：

1.保濕

經常性塗抹潤膚乳液，是減少缺脂性皮膚炎發作最重要的動作。保濕用品可減有效少水分蒸發，並維持皮膚適當的含水量，避免皮膚因乾燥引起發癢不適等症狀。洗完澡後，在身上水份較多時，立即塗抹上保濕用品可以鎖住水份，效果最佳，另外，於就寢前、起床後或是平常皮膚摸起來乾乾粗粗的部位，也可加強乳液的塗抹次數以達到滋潤及保護皮膚的功用。(若不確定自己膚質適合的保濕用品，建議於就診時諮詢皮膚科醫師的專業建議)

讓肌膚喝飽並鎖住水份，會是擺脫冬季癢的一大助力（圖片來源：MediafromWix）

2.洗澡時水溫不宜過高，並以淋浴取代泡澡

雖然熱水能阻斷癢感，帶來「暫時」的減緩不適，但溫度過高的水會除去皮膚油脂，進而惡化皮膚乾癢情形。一時的舒服只會帶來後續長久的不適。皮膚乾燥的年長者，洗澡次數會建議不要太多，每週約三次即可。

暖暖的熱水澡，竟成了乾癢的元兇！ （圖片來源：MediafromWix）

3.少用肥皂，藥皂和消毒水也不建議

不少人會誤以為冬季癢是身體不乾淨，因此拼命清洗，甚至使用了消毒水或是刷子，以作為清久輔助。然而冬天不易流汗，可僅於腋下、胯下、脖子、臀部及足部等易藏汙納垢之處使用肥皂，其餘部位皆建議以清水清洗即可。如此反覆使用肥皂、消毒水、溶劑等，會去除表皮油脂，進而降低皮膚保水功能，使我們的肌膚防護力大打折扣。

過度地清潔，導致肌膚防禦力的下降 （圖片來源：Pexel）

4.避免刺激皮膚產生癢感，盡量少搔抓皮膚

衣物的選擇，也是降低冬季皮膚乾癢的得力助手，棉質的衣物，可降低粗糙衣物與皮膚間的摩擦，此外避免直接貼身穿著毛衣或尼龍材質，也不要使用毛毯蓋被，可更有效降低引發癢感的機會。

冬季衣物挑選，也是告別乾癢的小撇步 （圖片來源：Pexel）

5.少用暖爐、電毯

冷冷的天氣，在室內使用暖氣時，是姓盧不過的事了。若錯誤使用暖盧與電毯，也有可能使他們變成冬季癢的元兇。

因此在使用時須注意濕度的維持，建議保持在相對濕度50%左右。

若是患者的情況沒有獲得改善，甚至因搔抓造成破皮流血，出現濕疹、局部細菌感染等狀況，建議盡早就診。皮膚科醫師會根據不同病況，給予專業建議，以及開立外用藥膏或口服藥給患者治療。

錯誤的暖爐使用，會惡化肌膚搔癢情形 （圖片來源：Pexel )

平時做好上述保養守則，避免採取錯誤方式，相信有冬季癢困擾的民眾，都能減少其發作和它所帶來的不適喔！

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