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生活回到常軌時，愛心也要回到常軌，不能打折扣。 同理心和文化理解是我們交流的橋樑，也是保護和發展文化的關鍵，在現今全球化的時代中，語言多樣和文化多元面臨日益嚴峻的挑戰，保護和發展語言文化成為各國的共同責任。 在台灣，原住民文化和語言是我們珍貴的文化資產，也是我們的驕傲。然而歷史和現實的原因，原民文化存續有挑戰。為了讓情況不再繼續惡化下去，應該讓更多人了解和欣賞這些文化。南島魯瑪社所推出的全母語課本計畫，不僅將族語對話和歌謠透過文字記錄下來，更將母語作為主要語言進行教學，讓孩子從小就能在母語環境學習各類知識。此外，南島魯瑪社還推出數學課本，未來也希望能發展更多其他科目，讓孩子們能夠用母語學習新的知識。 全母語課本的內容非常在地化和生活化，貼近孩子們的生活，可以更容易理解和學習，並增加他們對母語的信心和興趣。全母語課本是從頭開始發展的原住民教材，而政府所做的這類教材更多是補充性的存在，以主流族群（華語、漢人文化）為基礎的教育體制。因此，全母語課本的存在在保護和發展原住民文化和語言具有更積極的意義。 這個計畫的目標不僅是保存和發展原住民文化和語言，更為培育國際公民素質，讓台灣成為成功多語境社會。透過這個計畫，我們可以讓孩子們從小就學習和欣賞原住民文化和語言，也能夠幫助保存和發展這種文化，增加彼此的了解和信任。現在就加入我們，一起支持南島魯瑪社的全母語課本計畫，為保護和發展原住民文化和語言做出貢獻。

五十肩的原因 ｜ 五十肩的症狀 ｜ 骨科醫師6招舒緩五十肩 ｜ 改善五十肩的4個運動 ｜ 五十肩的6種治療 ｜ 玻尿酸治療五十肩？肩關節囊擴張術 許多中老年人都面臨肩膀酸痛、活動受限、影響生活等慘痛經驗，這很有可能是因為罹患所謂的「五十肩」。到底五十肩是什麼？如何居家改善？可以不用開刀嗎？《We Get Care有醫靠》與 骨科許庭毓醫師 帶您一同了解。 五十肩的原因 臨床上常見的「 五十肩 」，又被稱做「冰凍肩（Frozen Shoulder）」，其實真正的學名是「粘黏性肩關節囊炎（Adhesive Capsulitis）」。 骨科許庭毓醫師 指出，五十肩形成原因是肩關節囊及周圍軟組織因為發炎及纖維化導致沾黏，這也會同時造成關節的 疼痛 、攣縮及關節活動幅度受限。 五十肩的症狀 「越怕痛，越不敢動，越沾黏，越疼痛」。 骨科許庭毓醫師 指出，五十肩初期患者的常見症狀為： 肩膀活動範圍受限 出現疼痛 手抬到一個程度會疼痛 而中期、後期的患者會因為越來越嚴重的關節沾黏導致疼痛感減低，但肩膀僵硬感明顯，甚至導致生活起居出現明顯障礙，例如手無法伸到背後、女性無法拉扣裙子後方的拉鍊或穿脫內衣、原本抬手梳理 頭髮 困難，最後連端碗筷都出現問題。此外，五十肩好發於50歲上下的中老年人，所以被稱為「五十肩」，不過 骨科許庭毓醫師 也提醒40來歲或60、70歲的人，也有不少發病案例。 骨科醫師6招舒緩五十肩 骨科許庭毓醫師 提出下列5項五十肩患者可以作為日常保養、舒緩五十肩的參考： 預防性運動 ：透過預防性運動，可以降低五十肩發生率。 熱敷、酸痛凝膠 ：運動前應先熱敷、熱水浴或使用酸痛凝膠，可以增進運動效果。 運動強度 ：自主運動時，應以不引起過度勞累和過份疼痛為原則。 日常鍛煉 ：日常生活中，多利用患側，並運用自己力量能做得到的活動，例如如穿脫衣服、梳頭、持拿物品等。 持之以恆 ：任何運動需要持之以恆不能因症狀減輕而有所鬆懈，每日鍛鍊 1-2 次，長時間進行才有較好效果。 儘早就醫 ：五十肩是肩臂疼痛常見原因之一，早期診斷與治療，將使功能早期恢復。 改善五十肩的4個運動 鐘擺運動 ：上身微彎，雙腿分開呈一前一後，上肢自然下垂，身體帶動手臂做前後、左右擺動、順時鐘旋轉、逆時鐘旋轉 爬牆運動 ：面向牆壁用手指向上爬動，過程中手臂會逐漸抬高，同時身體靠近靠牆，直到出現些微不舒適為止，持續半分鐘，然後將手放下並換另一側運動 摸耳運動 ：抬起患側手臂，繞過頭頸摸對側耳朵 擦背運動 ：將毛巾或繩子置於背後，患側手位於臀部，健側於在肩上，分別抓住毛巾或繩子兩端，上下拉扯，動作類似擦背。 五十肩的6種治療 藥物 ：口服或局部注射藥物以止痛、消炎。 休息與運動 ：初期輕微疼痛時，適量休息配合適量肩關節活動，可居家進行鐘擺運動、上肢爬牆運動及毛巾運動。 物理、復健治療 ： 超音波 、短波等熱療可減輕疼痛，加上復健的牽拉運動可以達到較佳療效。 肌肉骨骼超音波檢查 ：排除其他可能肩關節疾病。 肩關節囊擴張術（Shoulder Hydrdilatation） ：可將肩關節沾黏撐開，並搭配「神經阻斷術」、周邊軟組織「 增生療法 」注射，及時改善肩關節疼痛與肩關節活動度，並大幅縮短復健時程，適用於復健治療一個月以上無明顯改善或無法持續復健的患者與嚴重干擾 睡眠 時。 體外震波治療 ： 震波治療 又稱骨震波、聚焦式震波、ESWT，與泌尿科所使用的體外震波碎石機一樣，利用高能量震波集中導入到深層軟組織或骨骼，活化長時間缺氧缺血的軟組織，使疼痛處達到止痛以及組織修復再生的目的，不論是板機指、網球肘、足底筋膜炎或其他疾患等，通常在第一次即有極大的改善。震波治療除了高效率以外，更有無副作用、不需服藥打針、非侵入性等優點。 玻尿酸治療五十肩？肩關節囊擴張術 骨科許庭毓醫師 指出，肩關節囊擴張術注射至關節囊中的擴張液成分包括： 局部麻醉劑 生理食鹽水混合玻尿酸 治療次數因嚴重度不同而不同，許多病患一次治療即可緩解症狀，多數需3-5次冶療才能大幅改善，可在超音波體定位後，進針到肩關節囊內並注射擴張液。 骨科許庭毓醫師 指出，五十肩通常需要至少半年的治療時間，然而透過肩關節囊擴張術注射後，患者可以有立即的疼痛感降低並且肩膀活動角度能增加。大多數患者每1-2週注射1次，3-6次左右後就能夠恢復原本的日常活動。相較手術，患者不需要恢復期即能進行下一步的復健運動，只要無明顯疼痛即可進行被動鐘擺運動和外展外旋的牽張運動，以預防關節囊再度沾粘。 1965年Andren and Lundberg研究報告指出，肩關節中等程度僵硬者治療2個月後，50%以上病人肩膀僵硬症狀有所改善，其中20%嚴重的僵硬者也表示有所舒緩。 1994年Gavant et al研究報告13/16的病人6個月後肩痛痊癒，69%-90％恢復正常的肩關節活動度。 2009年Cochrane調查了5個隨機控制研究報告，結論顯示此方法幾乎無害，而且可縮短肩關節不適的時間及失能度。五十肩做關節囊擴張術的結果若仍不理想，則需要手術做關節囊解離術。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 諮詢專家： 骨科許庭毓醫師

依據教育部調查，2016學年度國小學童肥胖比率為14.9%(男童17.4%及女童12.2%)，而體重過輕的比率也有7.9%。 人人體重管理基金會需要您的一票，支持投入小朋友身心健康的教育。只要到以下連結，為人人體重管理基金會的提案—「健康心食育」投下一票，就有機會得到台新銀行公益慈善基金會提供的五星級飯店住宿券。 人人體重管理基金會為推廣國小學童飲食營養均衡，維持學齡兒童正常體位，針對國小三、四年級學童，設計健康飲食營養的衛教營隊，讓小朋友從小就懂得吃有營養的食物，養成正確的飲食習慣，不偏食，並且了解情緒與身體健康的關聯，懂得正常的情緒排解方式，不靠吃東西來紓壓，也不因為壓力過大而不吃，可以健康快樂的成長，並且將影響擴及身邊的人，建立人人健康的社會。 小朋友透過人人體重管理基金會舉辦的學童均衡飲食與情緒排解衛教課程，學習到有關營養的知識，讓孩子們回到家中再影響家人，讓為孩子備餐的家人注意均衡飲食的重要，改善全家人的飲食習慣，並影響家人關注到孩子們的情緒變化，給予適時的引導與關懷。 今年，人人體重管理基金會為三所國小-台北市民生國小、南港國小及花蓮北埔國小，約135位小朋友設計均衡飲食與情緒排解課程，小朋友課後紛紛表示在課堂上認識有營養的食物，了解均衡飲食會讓小朋友有健康的體位，以前不吃蔬菜水果的，以後會多吃，也有小朋友表示會減少零食與甜食，多多運動。透過情緒排解課程，小朋友也提出在生氣的時候，該怎麼紓解情緒的方式，或者如何正確地表達情緒。 明年度，基金會將以營隊方式進行課程，設計更豐富的課程內容，給予小朋友們更深入的食物教育，除了學習到飲食營養知識，促進個人的健康，營隊課程讓小朋友更了解擺在桌上的食物，要透過許多人的心血才能孕育成每一餐，使孩子感受食物的得來不易，更珍惜食物。營隊中並設計各種活動，讓孩子直接面對情緒的變化，學習感受自己與感受他人的情緒，關心自己也關心別人。孩子需要的，除了課本內的知識，更需要深入生活，與環境、與他人有愛的連結，養成完整的身心靈。

人人體重管理基金會 今年開始推廣飲食均衡課程 旨在傳遞正確的飲食知識給小朋友 一系列課程從 2/17台北市民生國小 展開 六大類食物介紹 小朋友們像海綿一樣 對知識吸收力強 玩遊戲問答 答對率很高喔！ 希望小朋友們 能將學到的知識帶回去 影響父母親 建立正確的飲食觀念 健康長大 ✅更多健康衛教影片請參考 人人體重管理基金會頻道 ✅更多健康文章請見 人人體重管理基金會官網