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我有勃起功能障礙嗎？ ｜ 不舉的原因 ｜ 硬度不足如何改善？ ｜ 3項運動改善勃起障礙 性功能時常造成許多男性困擾，卻又不好意思言喻，特別是40歲後逐漸發現性功能障礙增加，例如做到一半突然軟掉、不舉等。《We Get Care有醫靠》與 泌尿科姜宜妮醫師 、性學教練師徐慶璋老師、時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練帶您了解性的全方位。 我有勃起功能障礙嗎？ 泌尿科姜宜妮醫師 表示，一般來說，男性在勃起可以分成4種等級的 硬度 ： 蒟蒻 剝皮香蕉 帶皮香蕉 小黃瓜 當您的硬度低於第三級時，也就是比「剝皮香蕉」軟，就屬於勃起功能障礙囉！ 不舉的原因 泌尿科姜宜妮醫師 指出， 勃起功能障礙 發生的原因可以大概分成心因性跟生理性兩個面向，同時兩者也會相互影響，必須幫助病人找出根本原因，才能真正提升性健康。 心因性原因 ：伴侶關係不佳、作息忙碌、疲倦 生理的原因 ：三高、糖尿病、 骨盆腔 手術、中風、脊椎受傷 硬度不足如何改善？ 1.醫學治療 勃起功能障礙一般來說會先透過藥物做治療， 泌尿科姜宜妮醫師 指出，藥物通常使用第五型磷酸水解酶抑制劑，使海綿的體血管在性刺激時更容易擴張，以增加硬度，可依個人需要與醫師討論使用短效或長效的藥物。但 泌尿科姜宜妮醫師 也強調，單純使用藥物是無法逆轉海綿體退化和改善血液循環，因此也建議調整飲食和運動習慣，接受如海綿體 低能量震波 這類再生治療。 海綿體低能量體外震波治療中，震波需要均勻施打在兩側的陰莖海綿體、海綿體根部與會陰部刺激陰莖的新生血管，幫助充血勃起，療程中可與泌尿科醫師討論合併使用相關藥物，並且保持規律的性刺激，使陰莖能保持足夠的含氧量。 最後如果低能量體外震波治療不見效，才會考慮最後一步，利用手術進行人工陰莖植入、真空吸引器、海綿體前列腺素注射等。 觀看影片了解更多內容： 2.性諮詢、性教育與性治療 其實會出現陽痿、不夠硬、不夠持久的現象有時不見得全是身理上的問題，有性功能障礙的男性從28歲到88歲都有，30-40歲青壯年數量也不少，很多案例是屬於心因性與器質性相互影響的「混合型」勃起功能障礙。 泌尿科姜宜妮醫師 分享，過去診間就遇過一為18歲男性，因為陰莖右彎10度，非常擔心影響以後性表現，而且也想了解DIY的頻率和操作的正確手法。 泌尿科姜宜妮醫師 也表示，其實以10度來說，彎曲的角度算很小，但卻可以讓該為患者如此擔心，像這樣的案例就有可能演變成未來心因性的性功能障礙。 這類擾其實很適合諮詢性學教練師，性學教練師可以讓您更了解什麼是「性」。性學教練師徐慶璋老師表示，性學教練師是以「全人的性」為主軸，對於你的器質性、心因性及混合型障礙所引發的性困擾問題，提供您改善及調整方案，讓您對性能保持正面積極的態度。 針對上述男同學案例，性學教練師徐慶璋老師認為可以嘗試針以下幾點，給予相關的協助： 性知識的不足或謬誤 性姿勢調整 未來伴侶雙方的性溝通 調整性行為時的「操作 焦慮 」 維持良好的 親密關係 3項運動改善勃起障礙 要維持良好性功能，建立運動習慣相當重要。時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練指出，針對 勃起功能障礙 ，建議著重臀腿的部位，因為對男生來說，臀腿肌在性生活上，做動作的時候會相對比較省力，並且可以刺激睪固酮激素分泌，有助於改善勃起障礙的困擾、變得更持久！ 第1招深蹲（Squat） 深蹲是一種全身性複合動作，擁有男性「天然壯陽藥」之稱，可以鍛鍊到多個肌肉群，像是股四頭肌、股二頭肌、臀肌和大腿肌肉，因鍛鍊腿部肌群能帶動男性「睪丸素」分泌，也就是我們常聽到的「睪固酮」，它能對性慾表現有一定的正面影響。 第2招凱格爾運動（Kegal） 又稱為「 尿失禁 骨盆底復健運動」，它能治療媽咪產後尿失禁，也能改善勃起功能障礙。也就是說，它有助於改善慢性前列腺炎或慢性骨盆腔疼痛症的男性的 勃起 功能、 射精 控制和性高潮強度。此外凱格爾運動也可以增加骨盆區域的血流，對於勃起功能和性功能的改善也相當有幫助。 第3招上臀舉／橋式／臀上推（Pelvic Thrust） 上臀舉能鍛鍊大腿、小腿以及大腿後側肌群，可以提升耐力和柔軟度，在性愛中偏好傳教士體位或是女上男下體位的觀眾都能鍛鍊這個動作。 點擊上圖立即預約線上諮詢 / 掛號 泌尿科 姜宜妮醫師 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 諮詢專家： 泌尿科姜宜妮醫師 性學教練師徐慶璋老師 時代三百壯士健身俱樂部Jacob教練

【有醫靠衛教健康 編輯部報導】在 《2026 三大壯陽藥比較》 中，我們提到了犀利士以「長效」著稱。而近年來， 泌尿科醫師 更推崇一種「細水長流」的保養方式—— 犀利士 5mg 每日錠 。 不同於威而鋼或犀利士 20mg 的「戰鬥型」用法，5mg 每日錠強調的是 長期保養 與 自然勃起 。究竟這種低劑量保養適合誰？每天吃會有副作用嗎？本篇為您深度解析。 >> 文章跳轉目錄 一、 犀利士5mg是什麼？「每日錠」與「戰鬥型」的差別 二、 為什麼「天天吃」比「臨陣吃」更自然？ 三、 深度解析：犀利士5mg副作用的真相 四、 誰最適合選擇5mg每日錠？ 五、 2026購藥指南：如何辨識假藥與詢問價格？ 六、 常見 QA：犀利士5mg怎麼吃最有效？ 犀利士5mg是什麼？「每日錠」與「戰鬥型」的差別 傳統壯陽藥多採「按需服用(On-demand)」，即性行為前才吃。但犀利士5mg則是透過每日固定劑量，維持體內穩定的藥物濃度。 比較項目 犀利士 5mg (每日錠) 犀利士 20mg (戰鬥型) 服用方式 每天固定時間服用一顆 性行為前 1-2 小時服用 主要優點 隨時開機、自然反應、副作用低 單次爆發力強、硬度高 適用對象 性生活頻繁、合併攝護腺肥大者 偶爾性生活、預算控管者 心理壓力 低(不需預設性行為時間) 較高(需等待藥效起效) 為什麼「天天吃」比「臨陣吃」更自然？ 《2026 三大壯陽藥比較》 提過犀利士藥效長達 36 小時，但5mg每日錠的邏輯在於「 維持穩定的血藥濃度 」。 血管內皮的修復 ：  20mg 是強制擴張血管，而 5mg 每日服用能讓陰莖血管內皮維持在健康狀態，降低因血管硬化導致的勃起困難。 隨時開機的自由 ：  不需要像威而鋼或高劑量犀利士一樣，服藥後要看著手錶計算「起效時間」。每日錠讓你在受到另一半刺激時，產生「 非藥物介入感 」的自然勃起。 不再受飲食限制 ：  雖然犀利士本身受油脂影響較小，但每日固定服用讓藥效與餐飲時間完全脫鉤。 📖延伸閱讀： 💋 做愛不只是姿勢：5個讓性愛更舒服、更親密的關鍵技巧 深度解析：犀利士5mg副作用的真相 天天吃 犀利士5mg 會「 傷腎 」或「產生依賴」嗎？ 副作用發生率大幅降低 ： 高劑量 (20mg) 常見的頭痛、肌肉痠痛發生率約 10-15%，但在 5mg 實驗中，副作用發生率降至 2-3% 以下，且多數人在服用一週後身體便會適應。 會產生抗藥性嗎？ 醫學研究顯示，PDE5 抑制劑(犀利士成分)並不會產生耐受性。相反地，長期服用5mg能改善陰莖供血，對某些心理性障礙患者來說，甚至有助於未來「停藥」。 對肝腎的影響 ： 5mg 是極低劑量，對於健康成年人來說，代謝負擔極小。但若有重度腎功能不全者，醫師會建議採取「兩天一顆」的策略。 📖延伸閱讀： 2026護腎飲食全攻略》如何提升腎功能?推薦13樣護腎超級食物清單 誰最適合選擇5mg每日錠？ 如果您符合以下情境，建議與醫師討論從 20mg 轉為 5mg： 追求「零計畫性」性生活：  不想讓另一半發現你「正在等藥效」。 合併攝護腺肥大問題：  5mg同時具備放鬆膀胱頸平滑肌的效果，能解決夜尿、尿不乾淨的問題。 對副作用敏感者：  吃20mg會 頭痛 欲裂的人，5mg通常是完美的替代方案。 2026 購藥指南：如何辨識假藥與詢問價格？ 實體藥局流程： 5mg 是 處方藥 ，請務必先至 泌尿科 掛號。醫師會開立處方，讓你到合法的特約藥局領取。 防偽標籤細節： 原廠 5mg 包裝較小(28 顆裝)，外盒印有雷射防偽標誌。 若在網路看到「買一送一」或「無需處方」的 5mg，極高機率是違法假藥。 台廠選擇： 若預算有限，可詢問醫師關於台廠「同成分學名藥」的建議，單顆成本通常能降低 30% 以上。 常見 QA：犀利士5mg怎麼吃最有效？ Q1：犀利士 5mg 每天吃真的可以嗎？會有副作用嗎？ A：可以。5mg 每日錠是衛福部核准的保養劑量。相較於 20mg 戰鬥型，5mg 的副作用發生率極低(約 2-3%)，長期服用能維持血藥濃度穩定，讓勃起反應更自然。 📖 其他人也閱讀： 勃起功能障礙怎麼辦？泌尿科醫師告訴您「震波治療」讓你硬回來！療程多久？會痛嗎？ Q2：犀利士 5mg 要吃多久才會有感？ A：通常連續服用3至5天後，體內藥物濃度會達到穩定狀態，此時效果最明顯。建議每天固定時間服用，以達到最佳保養效果。 Q3：如果忘記吃犀利士 5mg 怎麼辦？可以補吃嗎？ A：若想起時已接近下次服藥時間，跳過該次即可， 千萬不要一次服用兩顆 。固定服藥頻率是維持藥效的關鍵。 壯陽藥只是輔助，生活管理才是根本 藥物只是改善工具，我們建議搭配以下行為： 固定服藥時間：  建議睡前或早餐後，建立身體的藥物節律。 搭配 骨盆底肌訓練 ：  藥物輔助血管，凱格爾運動則加強肌肉，兩者並行效果加倍。 >> 若您是第一次接觸，建議先回看 《三大壯陽藥比較：效果與反應時間全紀錄》 ，釐清犀利士與威而鋼的基本差異。 犀利士 5mg 每日錠為許多中年男性提供了更優雅、自然的解決方案。但正如我們在 《三大壯陽藥比較》 中強調的，藥物只是起點，配合規律運動、壓力排解，才能找回長久的性健康。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 參考資料： 衛生研究院

【有醫靠衛教健康 編輯部報導】對於腸躁症(IBS)患者來說，外食常像是一場冒險。明明沒吃麻辣鍋，為什麼 吃完就拉水便 、 腹脹 想跑廁所？ 關鍵往往不在大方向，而在於那些隱藏在調味料與配菜中的「高腹敏（High FODMAP）」誘發因子。繼我們前一篇討論過 腸躁症的原因與診斷基準 後，今天我們針對「外食族」整理出一份最實用的地雷清單，幫您避開那些讓腸道暴走的隱形地雷。 >> 文章跳轉目錄 一、 為什麼避開「腸躁症飲食禁忌」是腸躁症如何改善的第一步？ 二、 腸躁症不能吃什麼？外食族常踩的7種隱形地雷食物 三、 一直拉肚子怎麼辦？超商與餐廳的腸躁症改善點餐攻略 四、 如果調整飲食後依然不適，腸躁症看哪科最有效？ 五、 【看診前準備】讓醫師診斷更精準的3個關鍵 為什麼避開「腸躁症飲食禁忌」是腸躁症如何改善的第一步？ 腸躁症患者的腸道對 特定短鏈碳水化合物(FODMAP)極其敏感 。這些成分在 小腸吸收不良 ，進入大腸後會被細菌發酵產生氣體，或是吸引水分進入腸道造成腹瀉。 外食最難防的地方在於：許多標榜「健康」或「天然」的食材，其實是腸躁症的高風險食物。 📖 其他人也閱讀： 整腸藥 vs. 便秘藥，該怎麼選？5大類 瀉劑 比較，避免副作用與依賴性！ 腸躁症不能吃什麼？外食族常踩的 7 種隱形地雷食物 1. 辛香料類：洋蔥與大蒜 這是外食族最難避開的魔王。無論是義大利麵底醬、火鍋湯底，還是路邊攤的肉燥，幾乎都含有大量洋蔥或蒜末。它們含有豐富的 果聚糖 (Fructans)，是強力的產氣來源。 對策：  選擇清炒類(如橄欖油清炒)或要求去蒜辛香料。 2. 湯品類：濃湯與勾芡湯頭 酸辣湯、玉米濃湯或大腸麵線中的勾芡，通常含有小麥澱粉。而日式拉麵濃郁的湯頭（熬煮了洋蔥與蒜），對於腸道敏感的人來說極具威脅。 對策：  優先選擇澄清的湯頭（如昆布清湯）。 3. 調味醬料：沙拉醬與烤肉醬 凱薩醬、蜂蜜芥末醬通常含有高果糖玉米糖漿(HFCS)，這也是高腹敏成分。此外，市售烤肉醬多含有蒜粉。 對策：  選擇油醋醬或簡單的鹽巴、黑胡椒調味。 4. 蔬菜類：花椰菜與豆類 雖然花椰菜很健康，但它屬於十字花科，含有較多難消化的纖維與糖類，易引起腹脹。 對策：  替換為葉菜類(如小白菜、菠菜)。 📖 延伸閱讀： 反覆胃痛？胃發炎怎麼緩解？認識胃發炎症狀、成因、飲食調整與正確治療 5. 水果類：蘋果與芒果 外食附贈的水果盤，常見的蘋果與芒果其實果糖含量極高，容易引發腹瀉。 對策：  選擇奇異果、草莓或柑橘類。 6. 麵食類：精緻小麥製品 麵條、麵包、饅頭含有麩質與果聚糖。 對策：  優先選擇白米飯、米粉或粄條。 7. 飲品類：含代糖的無糖飲料 許多標榜「無糖」的氣泡飲或口香糖，含有糖醇類(如木糖醇 Xylitol)，這對腸躁症患者來說是強力的瀉藥。 對策：  飲用純水或無糖南非國寶茶。 📖延伸閱讀： 飲食控 制也有飽足感！醫師點名「這樣吃」降低 食慾 ，享受大餐也不胖！ 一直拉肚子怎麼辦？超商與餐廳的腸躁症改善點餐攻略 如果您正處於腸躁症發作期，可以參考下表的「安全替換法」： 場景 避開地雷 安全選擇 便利商店 蒜蒜包、肉醬義大利麵、沙拉(附凱薩醬) 御飯糰(鮭魚/肉鬆)、茶葉蛋、地瓜 中式料理 蒜泥白肉、水餃(含韭菜/洋蔥)、麻婆豆腐 清蒸魚、燙青菜(不加肉燥)、白飯 義式料理 奶油培根麵、大蒜麵包、洋蔥湯 橄欖油清炒鮮蝦麵(要求去蒜)、烤雞胸 手搖飲店 珍珠奶茶(鮮奶/珍珠皆含糖)、蘋果茶 綠茶(無糖)、熱美式、燕麥奶咖啡 如果調整飲食後依然不適，腸躁症看哪科最有效？ 腸躁症是一種「功能性」疾病，但如果您的 症狀在調整低腹敏飲食 2~4 週後仍未見改善，建議尋求專業醫療協助。 1. 首選：胃腸肝膽科(消化內科) 醫師會透過大腸鏡、超音波或糞便檢查，優先排除器質性病變(如大腸息肉、發炎性腸道疾病或大腸癌)。確認腸道結構正常後，醫師會開立調節腸道蠕動或改善菌叢的藥物(如腸必寧等)。 2. 輔助：身心醫學科 若您的腹痛、腹瀉總是與「壓力」、「焦慮」高度掛鉤(如一開會就想跑廁所)，這屬於「腦腸軸」失調。身心科醫師能協助調節自律神經，從源頭緩解腸道的過度反應。 📖 延伸閱讀： 1分鐘自我檢測 自律神經失 調！ 自律神經失 調飲食指南4吃4不吃 3. 實作：專業 營養師 低腹敏飲食執行起來相對複雜，營養師能協助您進行精確的「排除與重啟」測試，找出您真正的食物耐受上限。 【看診前準備】讓醫師診斷更精準的 3 個關鍵 為了讓門診溝通更有效率，建議您可以先記錄 3-5 天的「飲食與排便筆記」： 痛在哪裡？   是肚臍周圍還是下腹部？通常在排便後會緩解嗎？ 大便長怎樣？  參考「布里斯托大便分類法」，記錄是羊屎狀、長條狀還是水狀。 除了腸胃還有其他症狀嗎？  比如是否伴隨頭痛、背痛或失眠？ 讓專業成為您的後盾 腸躁症的改善是一場馬拉松，不代表您一輩子都不能享受美食，而是要找回與腸道共處的節奏。 透過 有醫靠 We Get Care ，您可以直接在線上詢問資深腸胃科專家或營養師。無論是想確認自己的飲食清單，還是想了解目前的藥物作用，我們的專業團隊都能給您最即時的建議。若有進一步檢查需求，我們也提供協助預約就醫的服務。 【 點我諮詢專業專家，找回舒暢人生 】 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 參考資料： 衛生研究院

【有醫靠衛教健康 編輯部報導】 燕窩作為傳統名貴補品，在 2026 年的現代生技研究下，其營養價值再次被證實。許多人好奇「吃燕窩真的有用嗎？」、「燕窩功效有哪些？」以及「什麼人不適合吃燕窩？」。《We Get Care 有醫靠》專業團隊為您整理最新醫學實證， 教您從成分辨別好壞，並避開食用禁忌 。 >> 文章跳轉目錄 一、 燕窩是什麼？2026 營養成分深度解析 二、 燕窩中醫功效 三、 吃燕窩的好處有哪些？現代醫學實證的 9 大功效 四、 吃燕窩有副作用嗎？解析「燕窩壞處」與禁忌 五、 如何分辨燕窩好壞？挑選 3 不原則 六、 燕窩什麼時候喝效果最好？ 燕窩是什麼？2026 營養成分深度解析 食用燕窩（Edible Bird’s Nest, EBN）是由金絲燕分泌的唾液（舌下腺體）築成的巢穴。除了傳統認知的蛋白質外，最新的生化分析顯示， 燕窩的核心價值在於其「唾液酸（Sialic Acid）」含量，這是許多高階營養補充品的核心成分 。 燕窩通常來自於東南亞，例如馬來西亞、印尼，燕子會在山洞或懸崖等適合築巢的地方，燕窩並非隨處可得，加上燕子的唾液產量有限、生長環境、季節等因素，燕窩是全球華人最珍惜的健康美食。 燕窩關鍵營養素表： 唾液酸（Sialic Acid）： 幫助大腦發育、調節生理機能。 表皮生長因子（EGF）： 養顏美容、修復組織的關鍵。 醣蛋白（Glycoprotein）： 支援免疫系統運作。 必需胺基酸： 包含賴氨酸、精氨酸等，人體無法自行合成。 微量元素： 鈣、磷、鐵、鈉、鉀及鋅。 燕窩中醫功效 根據《本草綱目》記載： 「燕窩入肺生氣、入腎滋水，入胃補脾，補而不燥。」 在中醫理論中，燕窩被視為「大養肺陰」的聖品。傳統上，中醫常以燕窩作為以下症狀的藥物或食療輔助： 呼吸系統： 治療結核病、緩解哮喘、乾咳、咳血、支氣管不適。 體質調理： 改善疲倦、全身無力、嗓子沙啞及呼吸困難。 消化系統： 緩解胃病、滋補胃氣。 吃燕窩的好處有哪些？現代醫學實證的 9 大功效 結合 2026 年最新研究，燕窩不僅具備中醫所述的潤肺功效，還有更多益處： 增強免疫 防禦： 燕窩酸能阻斷病毒與細胞結合，提升對流感的抵抗力。 養顏美容與抗衰老： 富含 EGF 與水溶性蛋白，可促進膠原蛋白合成，改善皮膚乾燥與皺紋。 保護大腦神經： 幫助思緒清晰，預防退化性疾病（如阿茲海默症）。 護眼與組織修復： 研究指出燕窩能加速角膜組織修復。 強化骨骼 健康： 增加骨密度，特別適合更年期女性保養。 潤肺止咳： 延續中醫觀點，改善慢性支氣管炎，緩解呼吸道不適。 促進新陳代謝： 提供身體修復所需的關鍵胺基酸原料。 輔助抗癌潛力： 生物活性化合物有助於抑制異常細胞分裂。 改善 男性性功能 ： 動物實驗顯示能提升一氧化氮合酶，輔助血管擴張。 吃燕窩有副作用嗎？解析「燕窩壞處」與禁忌 「吃燕窩的壞處」整理出以下注意事項： 過敏反應： 燕窩含有特殊蛋白質，對蛋白質過敏者（如對雞蛋過敏）需謹慎。 糖分過高： 市售「即食燕窩」常添加過多冰糖，長期飲用可能導致血糖波動或肥胖。 化學殘留： 劣質燕窩若經化學漂白，殘留物會傷害肝腎。 什麼人不適合吃燕窩？ 感冒發燒者： 此時身體處於發炎狀態，中醫建議先清熱，待痊癒後再進補，否則容易「留邪」。 對蛋白質嚴重過敏者： 首次食用應少量嘗試。 癌症化療初期： 因燕窩含 EGF，建議諮詢主治醫師後再食用。 焦點問答：中風可以喝燕窩嗎？ 專業建議： 中風患者在康復期「可以」食用燕窩。燕窩中的唾液酸有助於神經修復，且性質溫和不燥。但需注意選擇「無糖」或「低糖」產品，避免增加心血管負擔。 如何分辨燕窩好壞？挑選 3 不原則 為了避免買到漂白或填充的假貨，請認明： 不漂白： 天然燕窩呈 象牙白 或 米黃色 ，若色澤死白且完全沒細毛，恐經化學藥處理。 不規則： 手工挑毛的燕盞會有 自然縫隙與不規則紋路 ；若每盞形狀一模一樣，可能是塗膠增重。 不添加： 檢查成分表， 避開增稠劑與人工甜味劑 。 燕窩什麼時候喝效果最好？ 最佳時機：早晚空腹。 空腹時胃酸分泌較少，能最大化吸收唾液酸與活性蛋白。燕窩性質溫和，建議每日持續攝取 3~5 克，長期堅持才能感受到明顯效果。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 參考資料： NIH｜ Edible Bird’s Nest: The Functional Values of the Prized Animal-Based Bioproduct From Southeast Asia–A Review ResearchGate｜ A Mini Review on Medicinal Effects of Edible Bird’s Nest

💬「我還會有性需求，這正常嗎？」—這是許多中年或長者在失去伴侶後不敢問、卻深埋心中的問題。 👉 如果你正經歷類似狀況，或有親人面臨這樣的心情， 我們提供專業的線上性學教練師 / 泌尿科醫師一對一諮詢，讓你有地方能安心說出口。 🔵 【 了解線上諮詢服務 】 性功能的好壞是許多男性不願提起的話題，也不難看到許多泌尿科醫師嘆「總是拖到很嚴重才願意看醫生！」有些男性會透過禁慾，讓自己之後的慾望更「強烈」，房事表現更好，但時間一長，竟可能陽痿、不舉！《We Get Care有醫靠》帶您深入瞭解。 >> 文章跳轉目錄 一、一天一發會太多嗎？多久射精一次才正常？ 各年齡層的建議頻率 如何判斷自己「射太多」了？ 🎬 影片解析：男性射精頻率與健康觀念 二、禁慾真的會變強？長期禁慾的「陽痿」危機 太久沒打手槍、沒射精，精子狀態會變差嗎？ 三、射精傷元氣？闢謠「一滴精十滴血」 四、什麼是「鰥夫症候群」？心理與生理的雙重打擊 五、 陽痿必知Q&A 六、醫師怎麼看？情慾是健康的一部分 一天一發會太多嗎？多久射精一次才正常？ 這是診間最常被問到的問題。許多男性擔心天天自慰會「精盡人亡」或傷身，但其實「次數」並沒有絕對的標準答案。 各年齡層的建議頻率 醫學上常參考「 九九射精表 」， 是把男性年齡的十位數乘以9，例如40歲男性，4x9=36，每3週射精6次為恰當。 雖然僅供參考，但能看出隨年齡增長的趨勢。20 多歲的年輕男性體力充沛，天天射精通常不會有健康問題；但 50 歲以上的男性，重點則應放在「品質」而非「次數」。 如何判斷自己「射太多」了？ 如果「一天一發」甚至一天多次，請觀察身體是否出現以下 3 個訊號： 射精無快感： 感覺只是為了達成任務， 精液 量明顯變少。 排尿不適： 出現排尿灼熱感或頻尿，可能是攝護腺過度充血。 精神疲憊： 隔天感到腰痠背痛、注意力無法集中。 若無上述症狀，且不影響工作與社交，適度的「清槍」是正常的生理代謝。 📖 延伸閱讀： 年紀越大，性能力變差？性生活不滿足？醫師揭：空巢期如何維持性福？ 禁慾真的會變強？長期禁慾的「陽痿」危機 有些男性為了想讓房事表現更「猛」，會刻意禁慾數週。但醫師提醒，男性的陰莖海綿體需要定期充血來維持健康。 1. 海綿體纖維化 男性在勃起充血時，氧氣會經由血液進入海綿體平滑肌中。若長時間禁慾、沒有勃起，海綿體平滑肌會處於缺氧狀態，長期下來可能出現 纖維化 。一旦纖維化，陰莖就無法完整充血，進而導致陽痿（勃起功能障礙）。 2. 陰莖倒縮與性慾低下 長期沒有性生活或自慰，海綿體可能萎縮變短（陰莖倒縮），身體也會因為長期缺乏性刺激，導致大腦對性需求的反應變得遲鈍，產生性慾低下的惡性循環。 禁慾好處 vs 壞處：一張表看懂影響 禁慾天數 可能的好處 可能的壞處 短期 (3-7天) 精液量略增 敏感度提升 容易出現早洩感、心理焦躁 長期 (數月以上) 無明顯醫學實證好處 陽痿風險增加 、攝護腺發炎風險、海綿體纖維化 太久沒打手槍、沒射精，精子狀態會變差嗎？ 許多男性擔心「太久沒打手槍」會讓精子在體內「過期」或是導致精液變質。事實上，精子並不會真的壞掉，但儲存時間過長確實會影響其 外觀 與 品質 ： 精子活動力下降 ：精子在附睪中儲存超過 7 至 10 天 後，雖然數量可能增加，但受精所需的 活動力 （Motility）往往會開始下降。 精液顏色偏黃 ：長時間未排精，精液會因為濃度變高或發生輕微的氧化現象，導致顏色從乳白色轉變為 淡黃色 ，且質地可能變得較為 濃稠 或出現果凍狀凝塊。 精子 DNA 碎片化 ：研究指出，過長的禁慾時間可能增加精子 DNA 碎裂的比例，這對於有備孕需求的人來說，反而可能降低受孕成功率。 生理代謝機制 ：身體具備自然的調節能力，沒排出的精子會被組織 重新吸收 ，或是透過 夢遺 排出，並不會在體內累積成毒素。 因此，從精子品質的角度來看，維持規律的代謝頻率，比起長期禁慾更能確保精子的「新鮮度」。 射精傷元氣？闢謠「一滴精十滴血」 間流傳射精會傷元氣，這在現代醫學上並無根據。 哈佛大學的一項大規模研究指出： 每月射精 21 次的男性，比起每月僅射精 4~7 次的男性，減少了約 20%~22% 罹患 攝護腺癌 的風險。 規律的射精能幫助攝護腺液排空，避免發炎與鈣化。 📖其他人也閱讀： 2025最新攝護腺癌治療全解：症狀警訊、存活率、手術費用比較 什麼是 「鰥夫症候群」？心理與生理的雙重打擊 在臨床上，有一種特殊的陽痿稱為「鰥夫症候群」(Widower Syndrome)，這多發生在 50 歲以上的男性身上。 指男性在伴侶過世後，因為深陷悲慟或內疚感，長期壓抑性需求。當未來嘗試重新建立親密關係時，發現因為「停機太久」而無法勃起。這是一種 精神性的陽痿 ，結合了長期禁慾導致的生理退化與失去伴侶的心理創傷。 📖 延伸閱讀： 太久沒射精成血精？精液出血原因、改善、常見問題一篇了解 陽痿必知Q&A Q1：太久沒打手槍，精子會過期或導致血精嗎？ A： 精子不會過期，會由身體自然吸收代谢。但長期未排精可能導致精液濃稠變黃。至於血精，通常與攝護腺發炎或血管破裂有關，建議參考專門文章。 Q2：長期沒性行為或不自慰，真的會變陽痿嗎？ A： 有可能。陰莖海綿體需要定期充血來維持含氧量，長期禁慾可能導致海綿體纖維化，進而引發勃起功能障礙。 Q3：男人射精真的會傷元氣、傷身嗎？ A： 這是迷思。現代醫學研究（如哈佛大學研究）指出，規律射精（每月約 21 次）反而能降低攝護腺癌風險。 醫師怎麼看？情慾是健康的一部分 泌尿科醫師 指出， 不論是喪偶後的性慾，或是日常的生理渴望，都是正常的健康指標。 目前市面上的口服勃起功能障礙藥物（如： 犀利士、威而鋼、樂威壯 ）能協助血管擴張，達到勃起目的。但若原本用藥有效卻漸漸失靈，很可能是高血糖、高血壓等慢性病導致器官損壞，或是心理壓力過大。 📖其他人也閱讀： 三大壯陽藥比較：犀利士、威爾剛、樂威壯怎麼選？效果、反應時間、副作用一次看 在台灣，也越來越多醫師開始關注「 長者情慾照護 」 與「 性健康維護 」 ，並提供專業建議與療程，例如： - 更年期後的性功能調整 - 失落後的心理創傷疏導 - 安全的自慰與親密行為指導 👉 若你也有這樣的疑問，不用害羞，可以匿名與 專科醫師 聊聊。 👨‍⚕️ 想直接聊聊？我們提供 匿名線上諮詢 🔵【 預約泌尿專科醫師 / 性學教練師 】 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 資料來源： 台灣癌症防治網

⚡ 30秒快速了解紅斑性狼瘡 (SLE) 核心重點 定義： 全身性自體免疫疾病，免疫系統誤擊全身健康組織，非皮膚病且不具傳染性。 高風險群： 90% 為女性，好發於 15 至 45 歲適齡生育期女性。 典型症狀： 臉部蝴蝶斑、光敏感、口腔潰瘍、關節腫痛及不明原因疲倦。 存活率： 醫療進步下，80% 以上 患者存活期超過 10 年，多數可正常工作與懷孕。 照護關鍵： 嚴格防曬、避免過度進補、規律用藥以預防腎臟等器官受損。 【有醫靠衛教健康 編輯部報導】許多女性在反覆長紅疹、疲倦或關節痛時，常以為只是過敏或熬夜所致，直到出現臉上「蝴蝶斑」，才驚覺可能與紅斑性狼瘡有關。這是一種變化多端的自體免疫疾病，過去因治療有限，許多人擔心紅斑性狼瘡壽命會受到嚴重影響。然而，醫療已大幅進步，80%以上患者存活超過10年或以上，如何穩定與疾病和平共處變成重要的課題。 那麼， 紅斑性狼瘡會好嗎？怎麼早一步察覺？又要如何調整生活才能安心面對？本篇一次整理給你。 >> 文章跳轉目錄 一、紅斑性狼瘡不是皮膚病：它到底是什麼？ 二、從疲倦到蝴蝶斑：紅斑性狼瘡最典型的身體警訊 🎬 影片解析：紅斑性狼瘡正確觀念 三、紅斑性狼瘡會好嗎？會不會惡化？現行治療選項一次看懂 四 、日常如何與狼瘡共處？生活照護 5 大方向 五、穩定病程、與疾病共處：為患者與家屬的安心指南 紅斑性狼瘡不是皮膚病：它到底是什麼？ 紅斑性狼瘡（SLE）屬於全身性的自體免疫疾病。正常免疫系統會守護身體，但在紅斑性狼瘡患者身上，免疫系統卻誤把健康細胞當成敵人，導致皮膚、關節、血液甚至腎臟發炎。雖然臨床上常見皮膚紅疹，但 絕不是皮膚病，更不會傳染，也不是癌症 。 目前醫界仍無法完全釐清紅斑性狼瘡原因，但遺傳、 荷爾蒙 、免疫調控失衡與紫外線等環境刺激，都可能是原因之一。女性約佔9成，尤其是15至25歲的年輕女性，更是高風險族群。 從疲倦到蝴蝶斑：紅斑性狼瘡最典型的身體警訊 紅斑性狼瘡的臨床表現多變，因此許多患者常在一開始沒有察覺。若你出現以下狀況，就要提高警覺： 臉上蝴蝶狀紅斑 對光特別敏感，容易長疹子 口腔反覆潰瘍 關節腫痛 、發炎 不明原因的 疲倦 或貧血 尿液泡沫異常（可能腎炎） 情緒變動、 頭痛 或癲癇（神經系統受影響） 尤其紅斑性狼瘡症狀若同時出現皮膚紅疹與關節不適，更應盡快與風濕免疫科醫師確認。99% 患者會出現抗核抗體（ANA）陽性，因此抽血檢測是確診的重要關鍵。 紅斑性狼瘡會好嗎？會不會惡化？現行治療選項一次看懂 許多人在確診後最擔心的是疾病是否會惡化，甚至影響紅斑性狼瘡壽命。事實上，在現代治療下，多數患者都能長期穩定，不僅能工作，也能懷孕生子。治療策略會依照病情強度調整，包括： 非類固醇消炎藥： 緩解紅斑性狼瘡發病時帶來的疼痛 📖 推薦閱讀： 止痛藥吃太多會傷肝腎？吃太多會上癮？6大迷思破解，服用時間、劑量一次懂 外用藥物或抗瘧藥（奎寧類）： 可改善輕度症狀，例如 紅疹 、疼痛甚至避免流產可能性 免疫抑制劑與類固醇： 用於較嚴重或器官受損的病況 治療目標不是「完全消失」，而是讓疾病維持在可控制的狀態，避免發作與累積性器官傷害。規律追蹤與配合用藥，是穩定的關鍵 。 日常如何與狼瘡共處？生活照護 5 大方向 1. 可不可以打疫苗？ 若病情穩定且醫師評估安全，多數疫苗如流感、 帶狀皰疹 疫苗都能接種。但在使用強效免疫抑制劑期間應避免活性疫苗。 2. 飲食怎麼吃？哪些是紅斑性狼瘡不能吃的食物？ 因為疾病本質是慢性發炎，因此飲食重點是「降低發炎」。建議避免過度進補、中藥補品與可能刺激免疫的偏方，這些都屬於紅斑性狼瘡不能吃的食物類別。更建議多攝取： Omega-3 ：鮭魚、鯖魚、堅果 鈣質與 維生素 D ：乳製品、深綠蔬菜、黑木耳、香菇 抗氧化食物：新鮮蔬果、橄欖油、堅果 📖 其他人也看了： 慢性發炎是致癌武器？18種天然消炎藥！最佳抗發炎食物排行榜 3. 外出防曬是重點 紫外線是主要誘發因子之一。建議出門時戴帽、穿長袖、使用防曬乳，並避免在日照強烈時外出。 4. 預防感染適當運動 使用免疫抑制藥物後，抵抗力下降，輕微感冒都可能變嚴重。勤洗手、避免接觸病人、必要時戴口罩都很重要。此外也需培養運動習慣，以輕度運動為主，可減緩關節僵硬，也能抵消部分類 固醇副 作用。 📖其他人也閱讀： 新手必學超慢跑教學！影音教學掌握正確節奏與姿勢，全方位減脂不傷膝！ 類固醇副作用怎麼解？掌握水腫、變胖與代謝的4大關鍵 5. 懷孕計畫 若有懷孕計畫，要與醫師事前討論，並在病情穩定至少6個月後再行安排。只要風濕免疫科醫師和婦產科醫師配合治療，懷孕成功率還是很高的。 穩定病程、與疾病共處：為患者與家屬的安心指南 紅斑性狼瘡雖是慢性疾病，但透過醫療與生活管理，多數患者能維持良好生活品質。定期追蹤、早期治療、配合藥物，再加上正確的防曬與飲食，就能大幅降低疾病波動。 如果你正為症狀困惑、想了解自己是否有紅斑性狼瘡，或想知道治療後的紅斑性狼瘡壽命、恢復期與風險，建議與專業 風濕免疫科醫師 討論。現在也可透過有醫靠 We Get Care線上諮詢，由專家與醫師協助評估；若你有後續治療需求，我們也能為你免費安排就診，讓你在面對疾病時有更清晰的方向、更多安心的選擇。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 參考資料： 美國國家衛生研究院 美國風濕免疫學會

【有醫靠衛教健康 編輯部報導】你是否曾在安靜的電梯或會議室中，因為突如其來的「氣息」而尷尬爆表？在診間，常有患者憂心：「一直放屁是不是腸胃壞了？」其實，放屁是人體消化後的正常生理指標，成年人每天排氣 10 至 20 次都屬健康範疇。 然而，當你發現自己 一直放屁 ，且氣味令人掩鼻時，這可能是身體在發出「求救訊號」。究竟 放屁頻繁原因 有哪些？是消化不良，還是潛藏的疾病危機？本篇《有醫靠》將帶您解析腸道菌叢失衡的 4 大訊號，幫您找回腸道的掌控權。 >> 文章跳轉目錄 一、 為什麼會一直放屁？解密 4 大氣體來源與原因 二、 警訊！解析腸道菌叢失衡的 4 大訊號 三、 放屁很臭是大腸癌前兆嗎？教你這樣看 四、 止氣 5 方！這份「腸道管理指南」讓你不再尷尬 五、 什麼時候該尋求專業協助？ 為什麼會一直放屁？解密 4 大氣體來源與原因 其實屁的來源主要有兩種：一是進食時吞入的空氣，二是腸道細菌分解食物殘渣時產生的廢氣。若你發現自己一直放屁但不臭，通常與以下因素有關： 1. 狼吞虎嚥，空氣「吞」太多 一邊吃飯一邊聊天、習慣咀嚼口香糖，或是愛喝氣泡水、可樂等碳酸飲料，都會讓自己在不知不覺中吞入大量二氧化碳與空氣。這些氣體累積在消化道，最終只能透過打嗝或放屁排出。 📖 推薦閱讀: 飲食控制也有飽足感！醫師點名「這樣吃」降低食慾，享受大餐也不胖！ 2. 高纖、高發酵食物攝取過多 營養學中的「高發酵性醣類」（FODMAPs）是產氣大戶。例如：地瓜、豆類、花椰菜等十字花科蔬菜，雖然健康，但因含大量難消化纖維，進入大腸後被細菌發酵，便會導致腸胃 脹氣 放屁多。 3. 腸道菌叢失衡 當生活 作息紊亂 或長期累積壓力，腸道內的好壞菌平衡被破壞。一旦壞菌佔上風，發酵過程就會產生更多氣體，讓排氣次數逐漸失控，形成惡性循環。 4. 消化道功能減退 隨著年紀增長或 代謝變慢 ，食物殘渣若停留在腸道時間過久，容易滋生毒素並過度發酵，不僅次數增加，還可能伴隨難聞的氣味。 📖 推薦閱讀: 超慢跑真的能減肥？超慢跑的好處、常見問題大解析！輕鬆燃脂、提升代謝 【一表看懂】一直放屁但不臭 vs. 放屁很臭 的差別 特徵 一直放屁但不臭 放屁很臭 主要來源 吞入空氣、碳酸飲料 腸道細菌分解蛋白質/脂肪 常見食物 地瓜、豆類、十字花科蔬菜 肉類、蛋類、大蒜、洋蔥 身體訊號 消化道氣體過多 腸道菌叢失衡、便秘 警訊！解析腸道菌叢失衡的 4 大訊號 當腸道微環境失調時，身體會透過「排氣」傳遞訊息。若出現以下四種狀況，代表你的腸道急需管理： 訊號 1：排氣次數異常劇增   排除飲食因素後，若每日放屁次數遠超 20 次，代表腸道蠕動不規律或產氣菌過度滋生。 訊號 2：放屁很臭且氣味刺鼻   屁的主要成分（氮、氫、甲烷）皆無味。若產生硫化氫與氨氣，會導致腐臭味，這通常是壞菌分解高蛋白、高脂肪後的產物。 訊號 3：伴隨頻繁脹氣與腹部墜脹感   氣體無法順利排出，積聚在腸道內導致腹壓升高，這與腸道動力不足有關。 訊號 4：排便習慣改變  如果「一直放屁」伴隨著腹瀉與便秘交替、 血便 或黏液便，需警惕腸道炎症或息肉。 📖延伸閱讀： 【大便百科】血便顏色與形狀全解析：醫師教你從糞便看懂腸道警訊 放屁很臭是大腸癌前兆嗎？教你這樣看 許多人最擔心的莫過於「放屁很臭會不會是大腸癌？」從醫學觀點來看，放屁的「氣味」主要與飲食組成有關。屁的主要成分（氮、氫、甲烷）皆無味，但若攝取過多高蛋白（肉類、蛋）或高脂肪，殘渣進入大腸被壞菌分解，產生硫化氫與氨氣，就會讓氣味變得刺鼻腐臭。 放屁與大腸癌並無絕對關聯，但如果放屁次數異常，且伴隨以下警訊，務必提高警覺： 排便習慣突然改變（如 腹瀉 與便秘交替） 血便 或黏液便 不明原因的體重減輕 長期腹部悶痛或壓迫感 小撇步：如何分辨「臭屁」？ 臭雞蛋味：  蛋白質攝取過多，或是消化不良。 腐肉味/血腥味：  腸道可能有出血、潰瘍或惡性腫瘤，建議就醫檢查。 📖 其他人也看了:   大便有血怎麼辦？血便原因、顏色判斷與大腸癌初期徵兆一次看懂 止氣 5 方！這份「腸道管理指南」讓你不再尷尬 想要改善一直放屁的困擾，你需要更有系統的生活調整計畫： 調整點餐策略： 暫時避開油炸、高糖及產氣地雷食物（如洋蔥、豆類）。 落實細嚼慢嚥： 每一口食物咀嚼20下，讓唾液充分預消化，並減少進食中說話。 規律 排便 習慣： 每天定時如廁，並補充足夠水分，避免糞便囤積成為壞菌的溫床。 適時補充益生菌： 幫助建立腸道 好菌 屏障。初期補充若排氣增加是正常適應期，請不必過度擔心。 餐後微運動： 飯後散步10分鐘，有助於促進腸道蠕動，可以幫助氣體順利排出，減少累積感。 📖 其他人也看了: 戒糖如戒毒？減重第一步擺脫醣毒，6招擺脫高醣生活！ 什麼時候該尋求專業協助？ 若改善生活習慣後，脹氣與排氣問題依然持續，甚至感覺腹部有持續性的墜脹感、噁心嘔吐或貧血症狀，建議及早進行 腸胃道檢查 ，排除息肉或慢性發炎的可能。 健康管理不該只有忍耐，現在透過「有醫靠 We Get Care」，您可以針對特定腸胃困擾，線上諮詢專業醫師與營養師。若經線上評估有實際檢查或治療需求，我們也能協助您免費安排後續就診，為您的腸道健康找到最堅實的依靠。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 參考資料： 美國國家衛生研究院

⚡ 30s快速摘要：關於早洩 (PE) 的核心診斷與治療 定義： 早洩是指男性缺乏射精控制能力，通常在陰莖進入陰道後 1-2 分鐘內 即射精。 診斷指標： 射精時間短、抽插次數少（少於 15 次）、伴隨挫折感或伴侶不滿。 常見成因： 包含血清素失衡、神經敏感、攝護腺發炎、甲狀腺異常及不良自慰習慣。 改善方法： 行為治療（擠壓法）、局部麻醉藥、口服 SSRI 藥物及 凱格爾運動 。 常見誤區： 威而鋼、犀利士等壯陽藥主要針對「勃起硬度」，對延長射精時間無直接效果。 【有醫靠衛教健康 編輯部報導】 早洩 (Premature Ejaculation, PE) 是男性常見的性功能障礙之一，影響心理健康與親密關係。許多男性對於「早洩」的定義感到困惑，例如：「3分鐘算早洩嗎？」、「如果無法控制射精時間，是不是就需要治療？」本篇文章將帶您深入了解早洩的症狀、診斷方式、可能原因，以及可行的改善方法。 >> 文章跳轉目錄 一、 早洩的定義：3分鐘算快嗎？ 二 、早洩症狀有哪些?你是否符合這4大指標 早洩診斷工具問卷（PEDT） 三、早洩原因有哪些？醫師解析4大常見成因 四、早洩怎麼辦?依照原因選擇治療方式 五、壯陽藥能改善早洩嗎？ 六 、 凱格爾運動：強化控制力的居家訓練 早洩的定義：3分鐘算快嗎？ 在醫學上，判斷早洩不只是看「幾分鐘」。國際性醫學學會(ISSM)將早洩定義為以下三項同時發生： 時間極短 ：從進入陰道到射精的時間(IELT)通常少於 1 分鐘(先天型)或 3 分鐘(後天型)。 缺乏控制力 ：幾乎每次進入後都無法自主延遲射精。 負面心理影響 ：因射精過快導致焦慮、挫折，甚至逃避性行為。 所以「3 分鐘」算早洩嗎？ 如果你與伴侶都感到滿意且能控制，則不算；但若你感到「無法控制」且造成壓力， 建議諮詢醫師 。 早洩症狀有哪些？你是否符合這4大指標 泌尿科王炯珵醫師 指出，早洩（Premature Ejaculation, PE） 是指男性無法自主控制射精時間，導致在性行為過程中過早射精，進而影響自信與伴侶滿意度 。根據「 國際性學學會 」（International Society for Sexual Medicine, ISSM），早洩的定義主要包括以下三個標準： 射精時間短 ：在陰莖進入陰道後 1-2 分鐘內即 射精 。 抽插次數少 ：陰莖插入後僅進行 10-15 次抽插便射精。 缺乏控制能力 ：無法自主控制射精時間，導致個人或伴侶不滿。 此外，您可透過 「 早洩診斷工具問卷（PEDT） 」 進行初步自我評估。 早洩診斷工具問卷(PEDT) 完全沒有 有一點 中度 非常 極度 延遲射精對您來說有多困難？ 0 1 2 3 4 您是否在您想要射精之前就射精了？ 0（完全沒有） 1（比一半的時間還少） 2（大約一半的時間） 3（超過一半的時間） 4（幾乎每次） 您是否在輕微的刺激下就會射精？ 0 1 2 3 4 您是否因為在您想要射精之前射精而感到挫折？ 0 1 2 3 4 對於您到達射精的時間讓您伴侶的性慾無法滿足，您有多擔憂？ 0 1 2 3 4 0-8分：您無早洩問題。 9-10分：建議您諮詢 泌尿科醫師 ，做更精確的判斷與適切的治療。 11分以上：您有有早洩的可能性非常高，就醫詳細檢查和治療是必須的。 早洩原因有哪些？醫師解析 ４ 大常見成因 泌尿科王炯珵醫師 指出，導致早洩的因素多種多樣，可能來自生理或心理層面，以下是四大主要原因： 生理性早洩原因：神經與血清素失衡 部分男性的早洩原因與先天神經敏感度過高有關，特別是與血清素（Serotonin）調節異常相關，會導致射精反射過快。 內分泌 與荷爾蒙異常： 甲狀腺功能異常、男性荷爾蒙失衡，都是常被忽略的早洩原因之一，需透過抽血與醫師評估確認。 攝護腺 或泌尿道發炎： 慢性攝護腺炎、骨盆腔慢性發炎，可能使射精反射變得不穩定，是臨床常見的早洩成因。 📖 推薦閱讀： 有效預防攝護腺肥大，醫師教您一道菜完成「攝護腺保養」 不良性行為習慣： 長期快速自慰、過度刺激等行為，可能讓身體習慣「快速射精模式」，進而影響性行為表現。 》 網路上也能預約王烱珵醫師 早洩怎麼辦？依照原因選擇治療方式 泌尿科王炯珵醫師 指出，首先醫師必須瞭解病患對於治療後的心理期待，其次是是否患者因為相關疾病造成早洩，例如慢性攝護腺炎、甲狀腺、焦慮等問題。目前針對早洩的治療可分為行為治療、局部治療、藥物治療及其他療法。 1. 行為治療 行為治療的目標是提升射精控制能力，常見方法包括： 「性行為中斷法」：在感覺快射精時暫停動作，待興奮感下降後再繼續。 「龜頭擠壓法」：射精前輕壓龜頭，減少興奮感。 「性行為前自慰」：在正式性行為前先自慰，降低敏感度。 2. 局部治療 局部治療方式主要使用含麻醉成分的外用藥，如： 麻醉藥膏：性行為前 20-30 分鐘塗抹，降低陰莖敏感度。 麻醉噴劑：類似運動傷害噴霧，可減少神經敏感度，延長射精時間。 泌尿科王炯珵醫師 特別提醒，用此外用藥要記得戴保險套，以免麻到了性伴侶。 3. 藥物治療 口服藥物是目前常見的早洩治療方式，其中最有效的是選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRI)，如必利勁(Dapoxetine)。研究顯示，服用此藥物可將射精時間延長 3 倍，但可能伴隨噁心、頭痛、腹瀉等副作用。而該藥物的副作用，約有20%的人會感到噁心，6%的人會出現頭痛或腹瀉等症狀，因副作用而停藥的病人僅3.8%。  4. 其他療法 有些男性考慮手術，如陰莖神經阻斷術或玻尿酸 龜頭增大術 ，但這些方法可能導致永久性神經損傷，因此 泌尿科王炯珵醫師 不建議使用。 📖 推薦閱讀： 入珠帶來高潮？陰莖增大術新趨勢：入珠手術風險與效果 壯陽藥能改善早洩嗎？ 泌尿科王炯珵醫師 表示： 威而鋼（Viagra）主要是治療「勃起功能障礙（陽痿）」，幫助陰莖變硬，但 無法直接延長射精時間 。 不過，許多早洩患者因為擔心過快而導致心理壓力，進而發生陽痿。在這種「合併症狀」下，醫師會評估同時使用壯陽藥與早洩藥物。 📖 其他人也看了 壯陽藥除了改善性功能，還能治療攝護腺肥大？威而鋼的隱藏功效 【2026 最新】三大壯陽藥比較：犀利士、威爾剛、樂威壯怎麼選？效果、反應時間、副作用一次看 凱格爾運動：強化控制力的居家訓練 ▲ 凱格爾運動是提升射精控制能力的重要訓練，可強化骨盆底肌肉，改善尿道與陰莖的控制力。 泌尿科姜宜妮醫師 指出，除了 攝護腺癌 手術及攝護腺肥大手術後患者可以透過 凱格爾運動 改善尿失禁問題。凱格爾運動（Kegel Exercise） 是提升射精控制能力的重要訓練方式。這項運動可強化骨盆底肌肉，提升尿道與陰莖的控制力。 如何進行凱格爾運動？ 找到骨盆底肌：如同憋尿時收縮的肌肉。 收縮肌肉 5 秒，再放鬆 5 秒，每次 10-15 下。 每日進行 3-4 組，持續 4 週可見成效。 改善早洩，找回自信與親密關係 早洩是影響男性自信與親密關係的重要問題，但透過正確的診斷與治療，大多數人都能獲得改善。如果您有早洩困擾，不妨嘗試自我評估，並與專業 泌尿科醫師 或 性學教練師 討論適合的治療方案。別讓早洩影響您的自信與幸福關係，透過行為訓練、藥物治療或運動鍛煉，都能有效改善射精控制力。 如果您有相關困擾，別再獨自焦慮！ [有醫靠線上健康諮詢] 提供專業醫師與性學教練服務，在完全隱私的環境下，為您量身打造改善計畫。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 諮詢專家： 泌尿科王炯珵醫師

【有醫靠衛教健康 編輯部報導】健康檢查報告上的一串紅字，常讓不少人感到焦慮。尤其是 血脂檢查 中「 低密度膽固醇 」這個項目，明明平時沒吃特別油膩，為什麼數值還是居高不下？ 事實上， 膽固醇不只是「吃進去的」，更與身體的合成代謝息息相關 。想保護心血管、預防中風，你需要的不是盲目節食，而是精準的健康管理。 >> 文章跳轉目錄 一、 為什麼LDL被稱為「壞膽固醇」？膽固醇的分類 二、 我的數值標準嗎？一表看懂「低密度膽固醇正常值」 三、 不吃肥肉膽固醇還超標？解密低密度膽固醇過高的原因 四、 低密度膽固醇過高一定要吃藥嗎？ 五、 低密度膽固醇過高要如何改善？5方法一次掌握 為什麼LDL被稱為「壞膽固醇」？膽固醇的分類 膽固醇是人體必需的脂質，負責構成細胞膜與製造荷爾蒙。但它不溶於水，必須節由「脂蛋白」這個載體才能在血液中移動。 低密度膽固醇 (LDL) ：像是不負責的快遞員，容易將膽固醇丟棄在血管壁上，形成斑塊造成阻塞。這就是為什麼低密度膽固醇過高會怎樣！最直接的風險就是動脈硬化、 心肌梗塞 。 高密度膽固醇 (HDL)： 則扮演 血管 清道夫，負責將多餘膽固醇回收至肝臟代謝。 【有醫靠小百科】隱形殺手中的殺手：為什麼「小而密」的 LDL 更危險？ 很多人不知道，低密度膽固醇 (LDL) 其實還有分「體型」，這決定了它的危險程度： 大而疏鬆型(Pattern A)：  體積較大，像 大氣球 ，在血液中流動較快，較不容易卡在血管壁。 小而密型(sdLDL, Pattern B)：  體積小、密度大。它們就像 細小砂石 ，極易滲透進血管內皮層，且容易被氧化，形成血栓的風險比大顆 LDL 高出 3 倍以上 。 為什麼要注意這個？   有些人的 LDL 數值雖然在正常範圍（如 110 mg/dL），但如果其中的「小而密 LDL」比例過高，心血管風險依然很大。這也解釋了為什麼有些看起來健康、膽固醇數值正常的人，仍會發生心肌梗塞。 如何知道我是哪一種？  一般抽血僅顯示 LDL 總量。若想確認品質，最準確是透過自費的「脂蛋白亞組分檢測」。一個簡單的判別指標是： 如果你的 三酸甘油酯 (TG) 數值偏高 ，體內的 LDL 就更容易趨向「小而密」的高風險型態。這也是為什麼「 控糖 、 減重 」對改善膽固醇品質至關重要！ 我的數值標準嗎？一表看懂「低密度膽固醇正常值」 族群現況 低密度膽固醇(LDL)控制目標 備註 一般健康成人 低於 130 mg/dL 理想值建議低於 100 合併高血壓、糖尿病者 低於 100 mg/dL 需更嚴謹監控 曾有心血管疾病/裝支架者 低於 70 mg/dL 預防二次復發的黃金準則 數值高於190mg/dL 極高風險 務必就醫排除家族性遺傳 健康提醒：如果你的數值高於190 mg/dL，通常可能有遺傳性的「家族性高膽固醇血症」，建議就醫評估。 📖 其他人也看了: 健檢報告異常怎麼處理？高血壓、膽固醇過高、尿酸異常，怎麼改善、掛哪一科 不吃肥肉膽固醇還超標？解密低密度膽固醇過高的原因 許多人疑惑：「我明明吃得很清淡，為什麼數值還是高？」這反映了大家常見的誤區。 這就是為什麼許多「瘦子」或「蔬食者」健檢也會出現紅字，因為基因與肝臟代謝效率決定了你 70% 的膽固醇水平。 低密度膽固醇過高的原因通常來自以下3大面相： 肝臟合成失衡(佔70-80%) ： 體內多數膽固醇是肝臟自行製造的。遺傳基因、年紀增長、 更年期 荷爾蒙變化，都會影響肝臟代謝膽固醇的能力。 📖 推薦閱讀: 猛爆性肝炎是什麼？爆肝進展快致命、死亡率高，醫師提醒停止補肝 隱形脂肪與 精緻糖 ： 雖然不吃肥肉，但外食中的反式脂肪（乳瑪琳、油炸物）與含糖飲料，會刺激肝臟合成更多壞膽固醇。 生活型態亮紅燈 ： 長期久坐、缺乏運動會降低身體清除LDL的效率；抽菸則會損傷血管內皮，讓膽固醇更容易堆積。 📖 其他人也看了: 超慢跑真的能減肥？超慢跑的好處、常見問題大解析！輕鬆燃脂、提升代謝 低密度膽固醇過高一定要吃藥嗎？ 這取決於你的「整體風險」。一般而言， 若無其他慢性病，醫師會給予3至6個月的生活調整期。 但對於已經發生過心肌梗塞或 心導管手術 的特定族群，治療指引通常建議「及早用藥」，合併生活調整，才能有效預防二次復發。目前的口服藥物如「他汀類 (Statins)」已非常成熟，能顯著降低肝臟合成膽固醇的比例。 📖 其他人也看了: 【2026納豆紅麴推薦】11款市售產品專業評比+挑選五大指南 低密度膽固醇過高要如何改善？5方法一次掌握 想要有效降血脂，建立系統化的生活方案非常重要。以下是 5 個實測有效的具體行動： 1. 調整油脂攝取比例：從「挑好油」開始 除了避開肥肉、動物皮，隱藏在 「紅肉（牛、羊、豬）」 中的飽和 脂肪 更是血管的隱形殺手。飽和脂肪會抑制肝臟代謝 LDL 的受體活性，導致壞膽固醇在血液中累積。 具體做法：以白代紅： 優先選擇魚類、雞肉或豆製品（豆腐、豆漿）作為蛋白質來源。 選對烹飪油： 居家烹調改用富含單元不飽和脂肪酸的 橄欖油、苦茶油或酪梨油 。 補充 Omega-3 ： 每週攝取 2-3 次深海魚（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚），有助於調節血脂環境。 2. 增加水溶性纖維：人體的「天然降脂神器」 水溶性纖維之所以被稱為降脂神器，是因為它具備獨特的「攔截機制」：在腸道中它會像海綿一樣吸附膽鹽（製造膽鹽的原料是膽固醇）並排出體外。為了補足缺少的膽鹽，肝臟被迫從血液中抓取更多 LDL 來重新製造，達成 「自然降脂」 的連鎖反應。 黃金名單： 全穀雜糧： 燕麥、大麥（比白飯更有感）。 黏稠蔬菜： 秋葵、黑木耳、皇宮菜。 水果類： 蘋果（帶皮吃）、水梨、柑橘類。 菇蕈類： 金針菇、香菇、木耳，富含多醣體也能同步提升免疫。 3. 微汗運動計畫：啟動血管的「回收車」 單靠飲食降壞膽固醇 (LDL) 還不夠，運動是少數能有效提升 「好膽固醇 (HDL)」 的方法。HDL 就像血管裡的回收車，能將沉積在血管壁的膽固醇運回肝臟處理。 執行策略： 中等強度： 達到「微喘、但還能說話」的程度最理想。 333 原則： 每週至少 3 次、每次 30 分鐘、心跳達到每分鐘 130 下（或以快走、慢跑、游泳、單車為主）。 積少成多： 若時間零碎，每次 10 分鐘、分 3 次達成，對代謝依然有正面幫助。 4. 嚴格戒除反式脂肪：守護血管內皮 反式脂肪是人工氫化油的副產物，它對血管有「雙重打擊」： 增加壞膽固醇 (LDL)，同時減少好膽固醇 (HDL) ，且人體極難代謝。 掃描隱形殺手： 看標籤： 凡是成分表出現「植物奶精、氫化植物油、人造奶油、起酥油」都要警覺。 危險地帶： 酥油皮點心(鳳梨酥、蛋黃酥)、台式麵包(蔥花麵包、奶油麵包)、西式連鎖速食的油炸品。 外食族提醒： 儘量避開高溫反覆油炸的食品，這些往往是反式脂肪的溫床。 5. 體重與代謝管理：啟動全身性的「降脂連鎖反應」 體重管理不只是為了好看，更是在調整身體的「內分泌平衡」。研究顯示，只要 減輕初始體重的 5%-10% (例如80公斤減去4-8公斤)，就能顯著改善胰島素阻抗，進而降低肝臟合成壞膽固醇的速度。 專業心法： 控糖是關鍵： 攝取過多精緻糖會轉化為三酸甘油酯，進而惡化 LDL 的品質(使其變小變硬，更容易卡在血管壁)。 腰圍比體重重要： 男性腰圍應小於 90 公分，女性小於 80 公分。腰圍反映了內臟脂肪，這與心血管疾病風險高度相關。 搭配肌力訓練： 增加肌肉量能提升基礎代謝率，讓你在休息時也能持續優化血脂環境。 📖 推薦閱讀: 肌少症自我檢測6大指標，飲食＋運動雙管齊下，提升肌肉質量 別讓數據成為你的負擔 面對健檢報告上的數字，焦慮是在所難免的，但這也是身體在提醒我們要重新檢視生活節奏。只要掌握低密度膽固醇過高要如何改善的關鍵，並持之以恆，血管健康是完全可以逆轉的。 若您對目前的數值感到不安，或對於藥物治療、飲食調整有更多疑問，「有醫靠 We Get Care」 提供專業的線上諮詢平台。您可以針對特定的檢查結果，線上詢問各領域專家與醫師。若經諮詢後有進一步治療需求，我們也將協助您免費安排後續就診，讓您的健康管理更有依靠。 📖延伸閱讀 > 健檢報告除了 LDL，你的「三酸甘油酯」也超標嗎？這兩者數值通常互相關聯，如果三酸甘油酯過高，壞膽固醇會變得更小、更硬，對血管傷害更大！ 👉 【血脂全攻略】三酸甘油酯過高怎麼辦？醫師教你 3 招快速降脂 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 參考資料： 美國國家衛生研究院 美國國家衛生研究院

💡 痔瘡消腫與治療快訊： 外痔消腫： 輕微血栓性外痔約 3-7 天 痛感減輕，完全萎縮需 1-2 週 。 流血處理： 配合坐浴與藥膏，通常 2-3 天 止血。若噴射狀出血請立即就醫。 藥膏極限： 藥膏只能消炎止痛，無法讓「第三級以上肉球」消失。 👉 想了解更詳細的居家消腫法？參考這篇：[ 痔瘡流血、腫痛多久會好？一文看懂消腫時間表與3種居家自救法 ] 【有醫靠衛教健康 編輯部報導】現代人長時間久坐、運動量不足，加上高壓與飲食不當，使「痔瘡」成為台灣常見的文明病之一。不少人感到困擾，卻羞於就醫，選擇自行擦藥、忍耐不適。然而，痔瘡真的會自己好嗎？什麼情況需要手術？痔瘡藥膏效果又如何？本篇文章將一一說明，帶你了解痔瘡從成因、分級、藥物到手術的完整治療方式，協助你做出正確醫療選擇，遠離反覆發作的痔瘡困擾。 >> 文章跳轉目錄 一、 痔瘡是什麼？與腫瘤有關嗎？ 二、 痔瘡會自己好嗎？何時該就醫？ 三、 常見痔瘡治療方式：從保守療法到痔瘡手術 四、 痔瘡藥膏 vs 痔瘡手術完整比較表 五、 日常保養與預防建議：痔瘡不再找上門 痔瘡是什麼？與腫瘤有關嗎？ 痔瘡並非腫瘤，而是肛門內外血管叢及其周邊組織因長期壓力或老化所造成的 靜脈曲張 。初期可能只出現輕微脹痛或搔癢，嚴重則可能脫垂、出血甚至影響 排便 。許多民眾習慣塗抹痔瘡藥膏舒緩症狀，但若血管彈性已受損、痔核形成，單靠藥物難以根治，恐反覆發作。 📖 其他人也看了： 醫喊別再忽視靜脈曲張！了解原因、6種程度自我評估與治療方式 痔瘡會自己好嗎？何時該就醫？ 輕微的第一級痔瘡有可能在休息、飲食調整後自然好轉，但中重度痔瘡，尤其是出現出血、腫脹、劇痛或脫垂時，就需要醫師診斷與專業治療。 痔瘡分級說明： 分級 症狀描述 第一級 僅有內痔，無脫垂，可能出血 第二級 排便時脫垂，能自行縮回 第三級 排便時脫垂，需用手推回 第四級 持續脫垂，無法推回，常伴隨 慢性發炎 與潰瘍 👉 外痔腫痛多久會消？ 許多患者最關心的「肉球」消退時間，取決於嚴重程度。一般輕微的血栓性外痔，在配合藥膏與溫水坐浴下， 疼痛感通常在 3-7 天內顯著緩解，而腫塊完全萎縮吸收則需約 1-2 週。 若超過一週症狀完全沒改善，或是疼痛加劇，可能代表痔瘡等級已達需專業介入的程度。 👉 深入了解：[ 痔瘡流血、腫痛多久會好？一文看懂消腫時間表與 3 種居家自救法 ] 常見痔瘡治療方式：從保守療法到痔瘡手術 痔瘡治療依嚴重程度與患者體質調整，從非侵入性療法到手術治療，皆有適用對象與限制。 1.保守療法與藥膏口服治療 溫水坐浴 ：利用40℃溫水浸泡肛門區，每次10分鐘、每日2～3次，有助於緩解不適、 促進循環 與肌肉放鬆。 痔瘡藥膏與口服藥 ： 痔瘡藥膏 ：常含有消炎、止癢、 止痛 成分，能舒緩症狀但無法消除痔核。連續使用不宜超過7天。 口服藥物 ：如靜脈強化劑或消炎藥，可改善靜脈回流、減少出血與腫脹。 👉 痔瘡藥膏主要分為類固醇與非類固醇成分，選擇時應看症狀而非品牌。想知道如何精準挑選並避開副作用？請看：[ 2026 痔瘡藥膏推薦：避開類固醇副作用與 3 大用藥錯誤 ] 📖延伸閱讀： 2026 痔瘡藥膏推薦：類固醇副作用會讓皮膚變薄？避開 3 大用藥錯誤才有效 2.門診手術 方法 適用對象 特點說明 橡皮筋結紮術 第二、三級內痔 使用橡皮圈阻斷痔核血流，數日後自然脫落 硬化劑注射療法 第一、二級內痔 注射藥劑使痔核萎縮，復發機率較高 DGHAL 微創結紮術 內痔患者 利用超音波導引結紮血管，無須切除，併發症少 3.痔瘡手術治療 傳統切除術(Conventional Hemorrhoidectomy) ：適用於第三至第四級內外痔，療效確實但 術後疼痛較明顯，恢復期較長 。 環狀切除術(Stapled Hemorrhoidectomy) ：又稱「痔瘡槍手術」， 疼痛較低但復發率約20% ， 不適用於外痔 。 痔瘡雷射手術／ 電燒切除 ：部分診所提供雷射或高頻電刀方式， 創口較小，恢復快，但費用較高。 📖 其他人也看了： 微創手術全解析：選擇、種類比較、適應症、自費項目一文搞懂 痔瘡藥膏 vs 痔瘡手術完整比較表 比較項目 痔瘡藥膏 痔瘡手術 主要功能 舒緩症狀（止痛、止癢、消腫）、暫時緩解炎症 根除痔瘡組織（切除或阻斷血流），改善反覆出血與脫垂問題 治療目標 減緩不適感、避免短期惡化 長期解決痔瘡、降低復發率 作用原理 利用血管收縮劑、局部麻醉劑、類固醇減輕局部症狀 利用刀、電燒、 雷射 、痔瘡槍等技術移除病變組織，改善血流與脫垂問題 見效時間 1～3 天內可初步緩解；完整改善需連續使用數日 術後約 7～14 天恢復，1 個月內明顯改善 適用對象 輕度痔瘡（第一～二級）、偶發出血或腫脹者 中重度痔瘡（第三～四級）、反覆發作或已影響日常生活者 使用限制 不建議長期反覆使用（多數藥膏不宜超過 7 天），孕婦使用需遵循醫囑 須先經專科醫師評估是否適合，特定疾病患者須留意 麻醉 與併發症風險 疼痛感 局部微刺激或短暫刺痛，副作用輕微 手術後數日可能明顯疼痛，特別是傳統切除術 副作用 過敏反應(紅腫、搔癢)、黏膜刺激、不建議與其他肛門外用藥併用 傷口出血、術後便意疼痛、尿滯留、極少數可能有大便失禁、肛門狹窄等併發症 恢復期 幾天內症狀改善，可正常生活 一般需休養 1～2 週，部分手術如 stapled 方式可快速恢復 費用 多數 健保給付 （部分藥膏需自費，價格約 NT$100~300 之間） 自費手術 費用約 NT$15,000~60,000 不等 （健保部分術式可申請補助） 療效持久度 多為短期緩解，容易反覆發作 根治性高，術後生活品質改善明顯，復發率低（5～10%） 復發風險 高（若未改善 便祕 或生活習慣） 低（但仍須配合生活型態調整防止新痔瘡生成） 💡 挑選小撇步： 市售藥膏牌子這麼多，該看成分還是看牌子？了解類固醇副作用與正確塗抹技巧，請參考：[ 2026 痔瘡藥膏推薦：避開 3 大用藥錯誤，內外痔擦對才有效 ] 日常保養與預防建議：痔瘡不再找上門 飲食調整 ： 多攝取高纖蔬果，避免辛辣與酒精，減少便祕風險。 作息改善 ： 每天固定排便時間，勿久坐、勿久蹲。 運動習慣 ： 培養規律運動，提升 骨盆 循環。 定期檢查 ： 若有反覆症狀，建議及早尋求醫師評估，避免延誤。 專業線上醫療諮詢，讓「痔」苦不再藏！ 痔瘡雖然常見，但若未妥善處理，可能反覆發作甚至影響生活品質。若你正苦於痔瘡困擾，建議及早就醫，釐清痔瘡分級與合適的治療方式。 「有醫靠 We Get Care」提供便捷、安心的線上醫療諮詢服務，協助你在家就能與專業醫師對談，獲得痔瘡評估與治療建議。無論你是想知道是否需要痔瘡手術，或想了解藥膏療效是否足夠，都歡迎透過有醫靠，取得專業而即時的協助。 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《We Get Care有醫靠》聯繫： pr@wegetcare.com 健康不漏接！歡迎加入《We Get Care有醫靠》社群： Line： https://reurl.cc/v0DKxa FB： https://wegetcare.pse.is/5xcjvz 參考資料： 美國國家衛生研究院