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母親節、端午節 一招簡單踢走脂肪好朋友

已更新:2023年5月23日

五月份,祝福所有媽媽母親節快樂!!
大餐後 如何不讓脂肪纏身?
一招踢走大餐後脂肪

大餐是免不了了!六月,肉粽飄香的端午節也免不了吃幾顆香噴噴的粽子應應景,開心吃著的同時,肚子裡的脂肪細胞也跟著肥肥胖胖好開心~


聽說喝水也能佔空間?


有人會習慣餐前喝一大杯水,為了減少攝取,但水份在胃停留的時間其實只有10分鐘,而且會稀釋胃酸,近一步造成消化不良,因此蔡醫師提醒大家不建議餐前中後喝太多水分喔!


你也有聽說過餐前喝水大法?

  • 0%當然,我還親自嘗試過!

  • 0%什麼,我完全沒聽說過?!



大腦是飲食控制的關鍵


蔡醫師今天跟大家分享簡單實用一招小撇步,讓脂肪好朋友不要來!


大餐一小時前,攝取足夠的蛋白質,讓大腦接收到飽足感訊號,享受大餐的時候,我們就不會吃過量,造成身體額外的負擔。


而且這樣的「餐前補充」方式,可以很簡單的達成,例如超商買一顆茶葉蛋配上一瓶無糖豆漿,非常方便,不但攝取了優質蛋白質,也減少了胃的空間


蛋白質在胃停留的時間大約3個小時,所以大餐前一小時攝取,可以確保大餐時胃內有部分空間被蛋白質占據,無形中可以減少攝取的食物總量。


醫師教你如何吃


但是如果真的不想犧牲吃大餐的享受,那蔡醫師建議,大餐前或後,至少要有兩餐採用這種低熱量高蛋白飲食。除了優質蛋白,最好配上兩份的燙青菜佐適量的初榨橄欖油或苦茶油也可以,如果覺得味道不足,再加一點點醬油提味,這樣就是清爽、無負擔、低熱量的ㄧ餐,還可以順道排除腸胃道毒素喔!


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