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步步為營 足底筋膜炎怎麼辦?

每一步都能引起劇烈疼痛的足底筋膜炎,在成因上,尚未明朗,不過在治療上,已經有相對成熟的應對方式了!
足底筋膜炎治療
每一步都是痛,你是不是足底筋膜炎?

足底筋膜是厚實的結締組織形成的纖維帶,大部分足底筋膜炎都是日常在足部使用過度或不當,或是老年人因腳底退化導致脂肪墊的萎縮,形成緩衝效果的減少所致。


什麼是足底筋膜炎?
足底筋膜在哪裡?

形成原因有哪些?


而容易形成足底筋膜炎原因,可能有以下幾點:

  • 長期站立或走路

  • 穿著不適合的鞋子

  • 扁平族

  • (腳)跟骨骨刺

  • 運動傷害

  • 肥胖症

哪些症狀,你可能是足底筋膜炎?

  1. 早晨剛下床走路時足跟特別疼痛,但走了一段時間後就比較不會痛了

  2. 長時間行走二~三小時後,腳底開始產生疼痛。

  3. 疼痛部位一般會從腳跟向前蔓延。

  4. 一般疼痛的位置會是在足跟骨的內側足底

足底筋膜炎的治療


在目前醫學治療上,針對足底筋膜炎,治療的目的可大致分為以下三種:

  1. 止痛

  2. 提升足部的運動治療

  3. 增加足部柔軟度

治療適用期間

治療方式

治療初期

休息

冰按摩

加壓(在腳底使用繃帶加壓)

抬高(減少局部發炎與腫脹)

治療中期

使用鞋墊

超音波

骨震波治療

 

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