運動完了，別忘了適當舒展拉伸一下， 以把運動傷害的可能性， 有效降低！ 〈您的泌尿健身菜單〉 💆🏻‍♀️股四頭肌伸展 每組停留15秒 💆🏻‍♀️臀大肌伸展 每組停留15秒 💆🏻‍♀️大腿後側拉伸 每組停留15秒 💆🏻‍♀️腹部拉伸 每組停留15秒...

上週看了居家徒手健身 這週...我想來點 健身房器材訓練篇

上班久坐、堆積肥肉！您也被肚子的油脂纏上了嗎？ 有醫靠美型瑜珈老師 Vanessa教您減重減脂首選菜單 讓您吃出理想好體態 豆皮 由豆漿表面凝結而成的「豆腐皮」，位居「豆腐界」蛋白質含量之冠，每100公克的豆皮，蛋白質含量高達25.3g，無論是煮火鍋、滷製都非常美味，而且熱...

這道菜能夠一次攝取到蛋白質、纖維質、碳水化合物、茄紅素，一餐裡肉和蔬菜還有主食都有，對於單人或小家庭都很是適合的。 番茄裡的茄紅素要經熱油烹煮過會讓身體更好吸收，而且酸酸甜甜的，開胃又可以減少油膩感。大家可以試試！ 我不是營養師，我只是喜歡吃、喜歡煮。對於食物，我盡量吃原型的

大家都知道要吃得健康當然是少油少糖清淡，但是當健康的食物如果不好吃到一個程度的時候就很難長期施行（至少筆者這方面比較沒辦法長期做到），這時筆者發現了一個可以達到平衡的飲食方式——得舒飲食！

現代人工作壓力大，尤其到了星期一，Monday Blue的妳整天提不起勁～ 不妨為自己帶個裝滿快樂食材的便當吧～讓充滿能量的食材，為妳趕走烏雲～ 維持一整天的好情緒～！在日常生活中，吃對食物可以為妳帶來好心情～ 週一不憂鬱午餐菜單： 五穀地瓜飯 蜜汁烤腿排 甜椒烘蛋 蒜炒菠菜

料理有醫靠

無油飲食可說是大家對於體態管理的迷思，而一味無油飲食，真的是完美體態的妙方嗎？